女你好，我失眠十二年了，也吃了好多藥但還是沒什么效果

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獲得公益心：

王金波
您好！
董娟波
你好，你每天睡眠是多久呢？
周紅梅
你好
許倩倩
你好
程國鳳
你好！
陳志顯
您好
張銀玲
你好
寶兒
支付后下一步怎么做要等嗎？
寶兒
我第一次下載的這軟件不太懂
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
張志軍
您好，很解決幫助您這種久治不愈的問題！
張敏
您好
許文慧
你好！！
許朝輝
您好
張銀玲
你好
王旭東
你好，二十年如何堅(jiān)持過來的？
黃利瓊
您好，你除了吃藥，有去做過心理咨詢嗎？失眠一般都是情緒性的。如果吃了十二年的還沒效果的話建議你通過心理咨詢來解決，試一下催眠和身心的深度放松，應(yīng)該有效果，或者森田療法
王薇
你好
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