影響你一生的習(xí)慣(2)

習(xí)慣的力量是巨大的。好習(xí)慣的養(yǎng)成，對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)、工作和生活，有著非常重要的作用。所謂習(xí)慣成自然，一旦你養(yǎng)成了做某件事的好習(xí)慣，并堅(jiān)持不懈地做下去，會(huì)大有收益，它甚至可能改變你的整個(gè)人生。在日常生活中，應(yīng)堅(jiān)持養(yǎng)成以下52個(gè)好習(xí)慣：

16.堅(jiān)持體育鍛煉，保持身心健康

經(jīng)常性的體育鍛煉可以增強(qiáng)人們的協(xié)調(diào)性、爆發(fā)性、靈活性，提高身體的免疫力，增加肺活量，促進(jìn)身體的新陳代謝。在心理方面，體育鍛煉有利于釋放緩解心理壓力，提高自信心。在工作學(xué)習(xí)后跑跑步做一下體育鍛煉，出出汗，身體的釋放讓心理壓力也能釋放。

選擇你最喜歡，最擅長(zhǎng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以一個(gè)人去做，也可以和他們一起完成，或陪伴一起完成。這個(gè)過程需要堅(jiān)持，慢慢的你會(huì)感受到身體機(jī)能的喚醒與恢復(fù)，不僅整個(gè)人的身體能量在增強(qiáng)，心理能量也隨之增強(qiáng)。

17.設(shè)定我們的家庭目標(biāo)

—我們家庭的目標(biāo)是什么？

—我們希望我們的家庭成為一個(gè)什么樣的家庭？

—我們希望我們對(duì)我們的家庭有一種什么感覺？

—我們希望我們之間形成一種什么關(guān)系？

—我們的家庭當(dāng)務(wù)之急的最高目標(biāo)是什么？

—家庭成員的責(zé)任是什么？

18.設(shè)定我們的夫妻目標(biāo)

—我們希望成為什么樣的婚姻伴侶？

—我們希望怎樣對(duì)待對(duì)方？

—我們希望怎么解決我們之間的分歧？

—我們相互間起到什么作用？（賺錢，家庭財(cái)務(wù)管理，家務(wù)管理等）？

—我們?nèi)绾紊拼龑?duì)方的家人？

—我們希望如何向?qū)Ψ阶尣剑?/p>

19.養(yǎng)成愛讀書的習(xí)慣

每個(gè)人都應(yīng)該把書當(dāng)成最親密的終身伴侶，把讀書當(dāng)成一生最愛的事業(yè)，活到老，讀到老，學(xué)到老。書本給我們的不僅是知識(shí)和智慧，還有心靈的豐富和時(shí)間的充盈，乃至正確的人生觀和價(jià)值觀的確立。不讀書的人，有錢也貧窮；愛讀書的人，貧窮也富有。

讀書，應(yīng)該讀給人思想指引、心靈升華的有益之書，每天都必須讀，說沒時(shí)間，是你懶讀書、不讀書的借口。晨起后，午睡前，車上、廁上、枕上等都可以讀書，三五分鐘、十多分鐘、半小時(shí)，別小看這些碎片時(shí)間，只有你充分地利用好，天長(zhǎng)日久，你會(huì)讀很多的書。要每天都養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，讓讀書成為你生活中必不可少的一部分。

20.發(fā)現(xiàn)身邊開心的事情

“心態(tài)決定命運(yùn)”，好的心態(tài)確實(shí)對(duì)人的情緒管理起到積極正向的作用。有科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常保持開朗的心態(tài)的人更能抵抗病毒的侵襲，身體更健康。那些事情會(huì)讓你更加開心呢？寫下來看看，也可以和家人朋友一起來做，一起聊聊。

過去開心的事情：

我為何開心：

目前我認(rèn)為開心的事情：

21.不把怒氣帶回家

生活中，工作中，我們或多或少的感覺到重重壓力，這時(shí)候情緒不好這也是很正常的。很多人覺得把自己的糟心事說出來很難為情，選擇壓抑，否認(rèn)，甚至歪曲事實(shí)，也有些人在辦公室選擇沉默，等回到家故意找茬對(duì)家人發(fā)泄，這樣會(huì)直接傷害你身邊最親愛的人。其實(shí)你可以找同事或者朋友一起吃飯喝酒，喝茶聊聊天，把自己的想法說出來內(nèi)心才能更加舒服，回到家才有一種如釋重負(fù)的感覺。

22. 養(yǎng)成思考的習(xí)慣

孔子說：“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆。”“學(xué)”和“思”相輔相成，讀書并記住書中的東西，那只是“學(xué)”，要變成你自己的知識(shí)，則必須有自己的“思”。愛因斯坦提出了狹義相對(duì)論有自己的思考，牛頓發(fā)現(xiàn)了萬有引力定律是由蘋果落地引發(fā)的思考，愛迪生發(fā)明燈泡中的鎢絲有自己的實(shí)驗(yàn)和思考。一花一世界，一葉一菩提，萬物的存在都有它的規(guī)律，即使微不足道的花葉，也蘊(yùn)含著四季更迭、事物變遷的道理。我們看見萬物，用心思考，才會(huì)發(fā)現(xiàn)它特殊的意義。所以，要養(yǎng)成愛思考的習(xí)慣。

23.冥想放松身心靈

我們知道冥想對(duì)人體的身心會(huì)帶來更多好處，如果有條件，每天可以做三次冥想，每次10-20分鐘為宜，假如沒有條件做冥想，也可以在午休的時(shí)候，閉目養(yǎng)神，放松身體，清理思緒，呼吸調(diào)節(jié)。

冥想時(shí)段一：

冥想時(shí)段二：

冥想時(shí)段三：

24.安撫內(nèi)心“自卑的小孩”

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)心住著“自卑的小孩”，不要驚訝，這是大多數(shù)人都會(huì)存在的“人性”，讓我們一起，通過可以練習(xí)來進(jìn)行安撫吧：

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，“我做（      ）不行”

問問自己：如果我做（     ）是OK的，那是為什么呢？

寫下3條原因：

原因一：

原因二：

原因三：

25. 養(yǎng)成看新聞的習(xí)慣

新聞?wù)鎸?shí)，時(shí)效性強(qiáng)。國(guó)際事實(shí)，國(guó)內(nèi)大事，政治經(jīng)濟(jì)，文化動(dòng)態(tài)，娛樂資訊，內(nèi)容廣泛，保羅萬象。只要你每天能堅(jiān)持看新聞，坐在家里，就可日行八萬里，遙知天下事。這既可以豐富你的知識(shí)，也能引發(fā)你思考國(guó)家、社會(huì)、生活等種種問題。

新聞?dòng)醒胍曅侣労透鱾€(gè)省市電臺(tái)的新聞，你可以看央視的整點(diǎn)新聞，了解國(guó)內(nèi)外大事，也可看自己所在省市的新聞，知曉近期的大小事件。每天要保持至少半小時(shí)的新聞量，看的時(shí)候要認(rèn)真專注，不刷微信，不玩微博，不打游戲。最好能準(zhǔn)備個(gè)筆記本，把一些有用的新聞隨手記下來，做好資料積累。