影響你一生的習慣(2)

習慣的力量是巨大的。好習慣的養成，對一個人的成長、工作和生活，有著非常重要的作用。所謂習慣成自然，一旦你養成了做某件事的好習慣，并堅持不懈地做下去，會大有收益，它甚至可能改變你的整個人生。在日常生活中，應堅持養成以下52個好習慣：

16.堅持體育鍛煉，保持身心健康

經常性的體育鍛煉可以增強人們的協調性、爆發性、靈活性，提高身體的免疫力，增加肺活量，促進身體的新陳代謝。在心理方面，體育鍛煉有利于釋放緩解心理壓力，提高自信心。在工作學習后跑跑步做一下體育鍛煉，出出汗，身體的釋放讓心理壓力也能釋放。

選擇你最喜歡，最擅長的一項運動，可以一個人去做，也可以和他們一起完成，或陪伴一起完成。這個過程需要堅持，慢慢的你會感受到身體機能的喚醒與恢復，不僅整個人的身體能量在增強，心理能量也隨之增強。

17.設定我們的家庭目標

—我們家庭的目標是什么？

—我們希望我們的家庭成為一個什么樣的家庭？

—我們希望我們對我們的家庭有一種什么感覺？

—我們希望我們之間形成一種什么關系？

—我們的家庭當務之急的最高目標是什么？

—家庭成員的責任是什么？

18.設定我們的夫妻目標

—我們希望成為什么樣的婚姻伴侶？

—我們希望怎樣對待對方？

—我們希望怎么解決我們之間的分歧？

—我們相互間起到什么作用？（賺錢，家庭財務管理，家務管理等）？

—我們如何善待對方的家人？

—我們希望如何向對方讓步？

19.養成愛讀書的習慣

每個人都應該把書當成最親密的終身伴侶，把讀書當成一生最愛的事業，活到老，讀到老，學到老。書本給我們的不僅是知識和智慧，還有心靈的豐富和時間的充盈，乃至正確的人生觀和價值觀的確立。不讀書的人，有錢也貧窮；愛讀書的人，貧窮也富有。

讀書，應該讀給人思想指引、心靈升華的有益之書，每天都必須讀，說沒時間，是你懶讀書、不讀書的借口。晨起后，午睡前，車上、廁上、枕上等都可以讀書，三五分鐘、十多分鐘、半小時，別小看這些碎片時間，只有你充分地利用好，天長日久，你會讀很多的書。要每天都養成讀書的習慣，讓讀書成為你生活中必不可少的一部分。

20.發現身邊開心的事情

“心態決定命運”，好的心態確實對人的情緒管理起到積極正向的作用。有科學實驗研究發現經常保持開朗的心態的人更能抵抗病毒的侵襲，身體更健康。那些事情會讓你更加開心呢？寫下來看看，也可以和家人朋友一起來做，一起聊聊。

過去開心的事情：

我為何開心：

目前我認為開心的事情：

21.不把怒氣帶回家

生活中，工作中，我們或多或少的感覺到重重壓力，這時候情緒不好這也是很正常的。很多人覺得把自己的糟心事說出來很難為情，選擇壓抑，否認，甚至歪曲事實，也有些人在辦公室選擇沉默，等回到家故意找茬對家人發泄，這樣會直接傷害你身邊最親愛的人。其實你可以找同事或者朋友一起吃飯喝酒，喝茶聊聊天，把自己的想法說出來內心才能更加舒服，回到家才有一種如釋重負的感覺。

22. 養成思考的習慣

孔子說：“學而不思則罔，思而不學則殆。”“學”和“思”相輔相成，讀書并記住書中的東西，那只是“學”，要變成你自己的知識，則必須有自己的“思”。愛因斯坦提出了狹義相對論有自己的思考，牛頓發現了萬有引力定律是由蘋果落地引發的思考，愛迪生發明燈泡中的鎢絲有自己的實驗和思考。一花一世界，一葉一菩提，萬物的存在都有它的規律，即使微不足道的花葉，也蘊含著四季更迭、事物變遷的道理。我們看見萬物，用心思考，才會發現它特殊的意義。所以，要養成愛思考的習慣。

23.冥想放松身心靈

我們知道冥想對人體的身心會帶來更多好處，如果有條件，每天可以做三次冥想，每次10-20分鐘為宜，假如沒有條件做冥想，也可以在午休的時候，閉目養神，放松身體，清理思緒，呼吸調節。

冥想時段一：

冥想時段二：

冥想時段三：

24.安撫內心“自卑的小孩”

當你發現你的內心住著“自卑的小孩”，不要驚訝，這是大多數人都會存在的“人性”，讓我們一起，通過可以練習來進行安撫吧：

當你發現，“我做（      ）不行”

問問自己：如果我做（     ）是OK的，那是為什么呢？

寫下3條原因：

原因一：

原因二：

原因三：

25. 養成看新聞的習慣

新聞真實，時效性強。國際事實，國內大事，政治經濟，文化動態，娛樂資訊，內容廣泛，保羅萬象。只要你每天能堅持看新聞，坐在家里，就可日行八萬里，遙知天下事。這既可以豐富你的知識，也能引發你思考國家、社會、生活等種種問題。

新聞有央視新聞和各個省市電臺的新聞，你可以看央視的整點新聞，了解國內外大事，也可看自己所在省市的新聞，知曉近期的大小事件。每天要保持至少半小時的新聞量，看的時候要認真專注，不刷微信，不玩微博，不打游戲。最好能準備個筆記本，把一些有用的新聞隨手記下來，做好資料積累。