給抑郁癥患者的7條建議

1.如果感覺持續一段時間心境低落，你可以通過平臺心理測驗板塊的心理量表自測，抑郁癥選擇《抑郁自評量表》簡稱SDS，如果量表顯示中度或重度抑郁癥，需要通過專業心理咨詢老師幫助評估，不可以完全以量表為準，量表的作用是為心理老師提供參考而已。如果得到精神科醫生確診為抑郁癥患者，這時候你需要接納現實，面對現實，不要遮遮掩掩，羞于承認自己患有精神類疾病。

     2.抑郁癥是一種疾病，涉及到生理因素，是大腦神經遞質（多巴胺DA、去甲腎上腺素NE、5-羥色胺5-HT即血清素）分泌出現紊亂，而非簡單的心理問題。嚴重抑郁癥患者需要及時到專業醫院，找臨床經驗豐富的精神科醫生看病，康復期患者并結合心理咨詢與治療作為輔助治療手段。目前國際上治療嚴重抑郁癥的方法是藥物加心理咨詢，輕微的抑郁可以通過幾次到十幾次心理咨詢就可以改善過來，不過任何心理咨詢都是因人而異，有些人可能只需要幾次，有些人可能需要更多次的治療。

     3.嚴重抑郁癥患者需要堅持服藥，治療抑郁癥的用藥原則是“足量足療程”。大部分抗抑郁藥起效至少兩周，千萬不能因為藥的副作用大而自行減藥和停藥，否則前功盡棄。尤其是服藥期間配合心理咨詢的患者，通過幾次談話治療感覺好一些就斷藥，這樣會加重病情，延長治療時間。

     4.正確的心理治療只對輕度抑郁癥患者有效。如果抑郁癥發展到中度和重度，只能先靠用藥改善大腦神經遞質的失衡，再考慮心理治療。很多患者依賴藥物，一斷藥就感覺很不好。如果通過心理咨詢有了一些幫助可以再堅持，因為藥物治療雖然見效快，但是長期服藥會產生心理依賴，藥物治療很多時候對人有一種“安慰劑”效應。但是心理咨詢可以幫助逐漸脫離藥物，達到真正的自我療愈。

     5.面對抑郁癥，你需要做到的是:堅持、堅持、再堅持。對于嚴重的軀體癥狀和內心的絕望，只能靠意志熬過去，別無他法。尤其在服藥的前兩周（即正效應未出現而副作用嚴重時），一定要用理智讓自己不具備自殺的條件。目前我國抑郁癥患者越來越低齡化趨勢，很多都是未成年人，他們每天學習壓力非常大，基本上沒什么太多時間進行心理咨詢，建議選擇有認知行為療法受訓背景的老師，對青少年抑郁癥的改善效果顯著。

     6.據統計，抑郁癥患者中，極少部分患者可以自愈，三分之一發展成慢性，三分之一自殺。一旦患病不能抱有僥幸心理，也不要期待會自己自然而然就好了。你一定不能讓自己成為最后的三分之一。尋求專業幫助更多時候是一種積極的表現。

      7.患病期間千萬不要讓自己閑著，努力思考一些事情，做一些事情。盡可能做一些工作和適量的運動，工作和運動本身就是最好的治療方式。一個人只有激活了行為才能改善思維，如果一整天都不想動，思維就會告訴自己我就是這樣無能為力，假如你能動一動，從小事做起，慢慢的強化自己好的行為，不好的念頭也就漸漸離你越來越遠。