十五 效率降低了

十五 效率降低了

一位病友曾經(jīng)問我：“王老師，為什么我得了強(qiáng)迫癥之后，上課不能全神貫注的聽講了，一堂課只能聽35分鐘了。”我笑了笑，對(duì)他說：“35分鐘夠了，正常人也許都不能全神貫注地聽35分鐘。”

    今天我就給大家講講關(guān)于效率的問題。

“我做事一定要做得最好，不能有任何偏差”，“我一定要做得出瑞拔萃，不能有任何效率的下降”，這是強(qiáng)迫癥病友常見的口頭語。正是因?yàn)檫@種信念，我們把自己逼的很緊張，不能有任何效率下降。但是事與愿違，越緊張，越可能導(dǎo)致效率的下降，效率下降后會(huì)更緊張，緊張之后更容易效率下降。就這樣惡性循環(huán)，產(chǎn)生了精神交互作用。

病友啊，我們要記住一句話：“我們是人，不是神” 。是人都會(huì)走神，都會(huì)出差錯(cuò)。正因?yàn)槲覀兊耐昝乐髁x情節(jié)，不許我們效率下降，所以我們把自己逼的很深。強(qiáng)迫癥治療中有個(gè)原則性的話語：“效率下降是治療強(qiáng)迫癥最好的出口。”大家不要對(duì)自己那么高要求，做事情做到什么狀態(tài)就是什么狀態(tài)，做到什么程度就是什么程度，記住：這不是我的錯(cuò)，我已經(jīng)盡力了。這樣我們就真正地做到了順其自然，不那么完美了，就能從根本鏟除強(qiáng)迫癥生存的土壤。