全職媽媽的身心調(diào)適

最近，有一位全職媽媽向?qū)幒托睦砬笾驗槌Ｄ暝诩規(guī)殞毝械脚c社會脫節(jié)，想要去工作卻發(fā)現(xiàn)很難適應，家里的老公也不體諒自己，動不動就嫌棄自己家務(wù)做的不好、孩子也照顧不好，認為自己整天很閑，令這位媽媽感到很痛苦。

很多全職媽媽都面臨著類似的情況，但又不得不咬牙堅持：

1、沒有經(jīng)濟來源

全職媽媽是一份7*24小時、全年無休的工作，同時兼顧著廚師、清潔工、育嬰師、護士等工作，其價值不比任何職業(yè)低，但卻沒有任何工資可得。不僅沒有工資，孩子買奶粉、尿不濕各種嬰兒用品，處處都要花錢，要是老公理解還好，都是為了孩子，很大方的給錢；要是老公不理解，就被各種甩臉色，各種心酸，帶過孩子的媽媽都懂。

戀愛時的“我養(yǎng)你啊”變成現(xiàn)在的“我養(yǎng)你的”，全職媽媽被當成在家閑著伸手要錢的“物種”。

2、養(yǎng)育壓力很大

有寶媽表示：在家?guī)蓚€孩子，做了五年的全職媽媽，每天完全圍著孩子轉(zhuǎn)，生活中除了孩子還是孩子，這種孤獨感令她感到窒息，并且無人理解、無法發(fā)泄。孩子稍有不滿就會歇斯底里，各種發(fā)脾氣、鬧情緒。以致于這位媽媽一度抑郁。
又如：女兒是早產(chǎn)兒，很難帶，不怎么睡覺，一夜一夜的哭！多少個日夜我都是忍著腰椎間盤突出的疼痛，抱著她在她的哭聲與老公的呼嚕聲中度過！

為孩子準備美味的輔食、洗衣服洗碗、掃地拖地、收納整理孩子隨處亂丟的玩具。這些事情聽起來挺瑣碎簡單，偶爾做一天，感覺還OK，連續(xù)做一周，就會發(fā)現(xiàn)身心疲憊。試想，連續(xù)做一兩年、四五年甚至更久，會是什么樣子。

3、不被他人理解

很多媽媽選擇做全職媽媽往往都是迫不得已，家里老人沒辦法幫忙帶孩子或者希望孩子親自帶孩子、陪孩子更好的成長。然而，這份迫不得已卻得不到家人的理解，很多人認為全職媽媽并不辛苦，不就帶帶孩子，做個家務(wù)，有什么辛苦的；碰到難相處的婆婆，可能還會被責備，孩子怎么沒帶好。

甚至連法律條文也沒有明確保護全職媽媽的條款，例如《婚姻法》中，雖然重視全職媽媽的價值，但在離婚的時候，家庭主婦毫無優(yōu)勢。除非孩子年齡還很小必須需要母親，否則經(jīng)濟更好的爸爸更容易獲得撫養(yǎng)權(quán)。

“滾出去。我最反對當全職太太。”前段時間“女校長張桂梅反對女性做全職太太的報道，激起了數(shù)萬人的討論。研究生辭職成為“全職媽媽”難道就是浪費國家教育資源？

不論是家庭小環(huán)境還是社會大環(huán)境，充斥著很多對全職媽媽的付出不理解的聲音，更加深全職媽媽們心里的痛楚，導致她們對自我價值的否定。

4、社會脫節(jié)嚴重

早幾年姚晨生完孩子后，休息了幾年。等她再復出，卻發(fā)現(xiàn)已經(jīng)沒有自己的市場，表示自己的事業(yè)一度處于十分尷尬的境地。女明星的遭遇尚且如此窘迫，更何況是普通人？

普通人離開職場半年后再回歸，尚且需要一定時間適應，而全職媽媽已經(jīng)離開職場一兩年甚至更久，重新入職也需要時間去適應，加上會被和剛畢業(yè)的年輕大學生作比較，會因家里有娃遭到一些經(jīng)常加班的行業(yè)限制，會經(jīng)歷“一孕傻三年”的窘境。碰上一些內(nèi)心“脆弱”的媽媽，重返職場之路磕磕絆絆，便會出現(xiàn)焦慮、失眠現(xiàn)象。和老公訴苦，也不能得到很好的安慰。

5、情緒波動問題

小孩子總是貪玩、調(diào)皮，經(jīng)常要說好多遍才會聽，全職媽媽又要照顧孩子又要忙家務(wù)，碰到孩子調(diào)皮搗蛋總會有情緒，時間長了也會有情緒失控的時候。

因為長期不工作、整天圍繞著孩子轉(zhuǎn)，朋友交流減少，少數(shù)幾個能訴說的好友時間長了也會嫌煩，老公聽多了訴苦會說你太“怨婦”。全職媽媽的苦悶情緒無處發(fā)泄，久而久之，便會失控對孩子發(fā)火甚至動手，冷靜之后又悔不當初，可下次碰到類似情況又忍不住對孩子發(fā)火，既不利于孩子身心健康發(fā)展，也將自己困在壞情緒的漩渦中。

結(jié)合一些來訪者的表述，我們分析發(fā)現(xiàn)，女性選擇成為全職媽媽的原因多和下面兩個方面相關(guān)：

1、現(xiàn)實生活所迫

如果條件允許，可能每位女性都希望自己可以成為一個具有獨立經(jīng)濟能力的人！但是很多時候，做了媽媽的女性，難以兼顧工作、家庭、孩子，不得已選擇回歸家庭。有的家里老人可以幫忙帶孩子，減輕壓力，有的可能因為身體原因或是文化水平等，不能提供太多的幫助，只能有一位全職媽媽負責。

2、更好教育孩子

心理學家武志紅指出，母親對于3歲以內(nèi)孩子的重要性，是父親無法取代的。如果在3歲之前，媽媽和孩子分離超過兩周，那么孩子的被拋棄創(chuàng)傷將是不可逆的。孩子越小，心理就越脆弱，受到的傷害就越難以彌補。

很多媽媽為了建立良好的母嬰關(guān)系、陪伴孩子更好的成長，便選擇親子教育，其中不乏一些985高校高材生、企業(yè)高管等。在孩子逐漸長大可以去幼兒園后再選擇回歸職場。

對于全職媽媽現(xiàn)在遭遇的情境，又有哪些方法可以改善呢？

1、關(guān)系支持

全職媽媽的價值是不可估量的，無論是對于家庭還是社會。全職媽媽身兼數(shù)職，既照顧、教育孩子，又要打掃衛(wèi)生、做飯洗衣。維護好一個溫馨的家又照料未來的希望之花。

作為全職媽媽的家人更應該給予支持和理解。家里的父母若是退休、有能力幫助照顧孩子，可以適當提供幫助，減輕媽媽的負擔。

2、自我支持

全職媽媽本身要面對很多瑣碎的雜事，在照顧孩子的同時也應注意調(diào)節(jié)自己的身心健康，理性分析個人問題，提高自我價值感，全面長程的看問題，保持一顆積極自信的心。

保持“成長型思維”，把全職媽媽當成一種時間管理、營養(yǎng)學、心理學方面的“工作提升”，有時間也可以找份兼職。用主動成長的確定性，去應對老公、婆家、社會對我們質(zhì)疑的不確定性。 

3、經(jīng)濟支持

很多孩子爸爸在戀愛時信誓旦旦的表示“我養(yǎng)你啊”，在全職媽媽育兒顧家之后卻變成了“我養(yǎng)你的”，這種把全職媽媽當成在家閑著伸手要錢的“物種”的思想是大錯特錯。

不僅要大方給錢、主動采購母嬰用品，還要體貼老婆的辛苦，提供好經(jīng)濟支撐，做到“男主外，女主內(nèi)”。當然，如果你的經(jīng)濟能力很出色，擔心老婆太過辛苦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況，可以請育兒嫂、保姆幫忙照顧孩子、整理家務(wù)。

4、時間支持

孩子剛出生的時候，又要喂奶又要哄睡，需要花費大量的精力，此時爸爸們可以主動在下班后幫忙照顧一會兒寶寶，讓老婆適當休息一下。哪怕你只是在哄寶寶睡覺，老婆在幫你煮飯，你的主動分擔也會令媽媽們放松很多。

長期從事一件事總會產(chǎn)生倦怠感，全職媽媽也不例外，爸爸們可以定期抽出些時間主動代替全職媽媽照顧孩子，讓媽媽調(diào)節(jié)一下生活、做自己想做的事，如外出逛個街、和好閨蜜看場電影聊聊天、做個頭發(fā)等，偶爾讓媽媽們“放會兒假”，既放松身心，也能更好的繼續(xù)照顧孩子和家庭。

寫在最后：

《自卑與超越》里告訴我們，男人不應以獲得的高收入而忽視家庭中女性的地位——這只是經(jīng)濟上不同分工而已。在培養(yǎng)孩子上，男女更應該在培養(yǎng)共情與合作上分工——母親負責建立孩子與周圍世界的連接與感受，父親負責告訴孩子興趣、職業(yè)與責任的關(guān)系。全職媽媽的老公們，也要積極承擔育兒責任，避免“喪偶式育兒”。

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