全職媽媽的身心調適

最近，有一位全職媽媽向寧和心理求助，因為常年在家帶寶寶而感到與社會脫節，想要去工作卻發現很難適應，家里的老公也不體諒自己，動不動就嫌棄自己家務做的不好、孩子也照顧不好，認為自己整天很閑，令這位媽媽感到很痛苦。

很多全職媽媽都面臨著類似的情況，但又不得不咬牙堅持：

1、沒有經濟來源

全職媽媽是一份7*24小時、全年無休的工作，同時兼顧著廚師、清潔工、育嬰師、護士等工作，其價值不比任何職業低，但卻沒有任何工資可得。不僅沒有工資，孩子買奶粉、尿不濕各種嬰兒用品，處處都要花錢，要是老公理解還好，都是為了孩子，很大方的給錢；要是老公不理解，就被各種甩臉色，各種心酸，帶過孩子的媽媽都懂。

戀愛時的“我養你啊”變成現在的“我養你的”，全職媽媽被當成在家閑著伸手要錢的“物種”。

2、養育壓力很大

有寶媽表示：在家帶兩個孩子，做了五年的全職媽媽，每天完全圍著孩子轉，生活中除了孩子還是孩子，這種孤獨感令她感到窒息，并且無人理解、無法發泄。孩子稍有不滿就會歇斯底里，各種發脾氣、鬧情緒。以致于這位媽媽一度抑郁。
又如：女兒是早產兒，很難帶，不怎么睡覺，一夜一夜的哭！多少個日夜我都是忍著腰椎間盤突出的疼痛，抱著她在她的哭聲與老公的呼嚕聲中度過！

為孩子準備美味的輔食、洗衣服洗碗、掃地拖地、收納整理孩子隨處亂丟的玩具。這些事情聽起來挺瑣碎簡單，偶爾做一天，感覺還OK，連續做一周，就會發現身心疲憊。試想，連續做一兩年、四五年甚至更久，會是什么樣子。

3、不被他人理解

很多媽媽選擇做全職媽媽往往都是迫不得已，家里老人沒辦法幫忙帶孩子或者希望孩子親自帶孩子、陪孩子更好的成長。然而，這份迫不得已卻得不到家人的理解，很多人認為全職媽媽并不辛苦，不就帶帶孩子，做個家務，有什么辛苦的；碰到難相處的婆婆，可能還會被責備，孩子怎么沒帶好。

甚至連法律條文也沒有明確保護全職媽媽的條款，例如《婚姻法》中，雖然重視全職媽媽的價值，但在離婚的時候，家庭主婦毫無優勢。除非孩子年齡還很小必須需要母親，否則經濟更好的爸爸更容易獲得撫養權。

“滾出去。我最反對當全職太太。”前段時間“女校長張桂梅反對女性做全職太太的報道，激起了數萬人的討論。研究生辭職成為“全職媽媽”難道就是浪費國家教育資源？

不論是家庭小環境還是社會大環境，充斥著很多對全職媽媽的付出不理解的聲音，更加深全職媽媽們心里的痛楚，導致她們對自我價值的否定。

4、社會脫節嚴重

早幾年姚晨生完孩子后，休息了幾年。等她再復出，卻發現已經沒有自己的市場，表示自己的事業一度處于十分尷尬的境地。女明星的遭遇尚且如此窘迫，更何況是普通人？

普通人離開職場半年后再回歸，尚且需要一定時間適應，而全職媽媽已經離開職場一兩年甚至更久，重新入職也需要時間去適應，加上會被和剛畢業的年輕大學生作比較，會因家里有娃遭到一些經常加班的行業限制，會經歷“一孕傻三年”的窘境。碰上一些內心“脆弱”的媽媽，重返職場之路磕磕絆絆，便會出現焦慮、失眠現象。和老公訴苦，也不能得到很好的安慰。

5、情緒波動問題

小孩子總是貪玩、調皮，經常要說好多遍才會聽，全職媽媽又要照顧孩子又要忙家務，碰到孩子調皮搗蛋總會有情緒，時間長了也會有情緒失控的時候。

因為長期不工作、整天圍繞著孩子轉，朋友交流減少，少數幾個能訴說的好友時間長了也會嫌煩，老公聽多了訴苦會說你太“怨婦”。全職媽媽的苦悶情緒無處發泄，久而久之，便會失控對孩子發火甚至動手，冷靜之后又悔不當初，可下次碰到類似情況又忍不住對孩子發火，既不利于孩子身心健康發展，也將自己困在壞情緒的漩渦中。

結合一些來訪者的表述，我們分析發現，女性選擇成為全職媽媽的原因多和下面兩個方面相關：

1、現實生活所迫

如果條件允許，可能每位女性都希望自己可以成為一個具有獨立經濟能力的人！但是很多時候，做了媽媽的女性，難以兼顧工作、家庭、孩子，不得已選擇回歸家庭。有的家里老人可以幫忙帶孩子，減輕壓力，有的可能因為身體原因或是文化水平等，不能提供太多的幫助，只能有一位全職媽媽負責。

2、更好教育孩子

心理學家武志紅指出，母親對于3歲以內孩子的重要性，是父親無法取代的。如果在3歲之前，媽媽和孩子分離超過兩周，那么孩子的被拋棄創傷將是不可逆的。孩子越小，心理就越脆弱，受到的傷害就越難以彌補。

很多媽媽為了建立良好的母嬰關系、陪伴孩子更好的成長，便選擇親子教育，其中不乏一些985高校高材生、企業高管等。在孩子逐漸長大可以去幼兒園后再選擇回歸職場。

對于全職媽媽現在遭遇的情境，又有哪些方法可以改善呢？

1、關系支持

全職媽媽的價值是不可估量的，無論是對于家庭還是社會。全職媽媽身兼數職，既照顧、教育孩子，又要打掃衛生、做飯洗衣。維護好一個溫馨的家又照料未來的希望之花。

作為全職媽媽的家人更應該給予支持和理解。家里的父母若是退休、有能力幫助照顧孩子，可以適當提供幫助，減輕媽媽的負擔。

2、自我支持

全職媽媽本身要面對很多瑣碎的雜事，在照顧孩子的同時也應注意調節自己的身心健康，理性分析個人問題，提高自我價值感，全面長程的看問題，保持一顆積極自信的心。

保持“成長型思維”，把全職媽媽當成一種時間管理、營養學、心理學方面的“工作提升”，有時間也可以找份兼職。用主動成長的確定性，去應對老公、婆家、社會對我們質疑的不確定性。 

3、經濟支持

很多孩子爸爸在戀愛時信誓旦旦的表示“我養你啊”，在全職媽媽育兒顧家之后卻變成了“我養你的”，這種把全職媽媽當成在家閑著伸手要錢的“物種”的思想是大錯特錯。

不僅要大方給錢、主動采購母嬰用品，還要體貼老婆的辛苦，提供好經濟支撐，做到“男主外，女主內”。當然，如果你的經濟能力很出色，擔心老婆太過辛苦出現產后抑郁的情況，可以請育兒嫂、保姆幫忙照顧孩子、整理家務。

4、時間支持

孩子剛出生的時候，又要喂奶又要哄睡，需要花費大量的精力，此時爸爸們可以主動在下班后幫忙照顧一會兒寶寶，讓老婆適當休息一下。哪怕你只是在哄寶寶睡覺，老婆在幫你煮飯，你的主動分擔也會令媽媽們放松很多。

長期從事一件事總會產生倦怠感，全職媽媽也不例外，爸爸們可以定期抽出些時間主動代替全職媽媽照顧孩子，讓媽媽調節一下生活、做自己想做的事，如外出逛個街、和好閨蜜看場電影聊聊天、做個頭發等，偶爾讓媽媽們“放會兒假”，既放松身心，也能更好的繼續照顧孩子和家庭。

寫在最后：

《自卑與超越》里告訴我們，男人不應以獲得的高收入而忽視家庭中女性的地位——這只是經濟上不同分工而已。在培養孩子上，男女更應該在培養共情與合作上分工——母親負責建立孩子與周圍世界的連接與感受，父親負責告訴孩子興趣、職業與責任的關系。全職媽媽的老公們，也要積極承擔育兒責任，避免“喪偶式育兒”。

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