給力心理
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哈爾濱心理咨詢選健寧親民
2025-03-13 17:42:08
我都不知道怎么辦了，連續(xù)幾天失眠了
咨詢師程國鳳
你好！
2016-09-28 23:15:47
咨詢師王金波
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2016-09-28 23:15:49
咨詢師周紅梅
你好
2016-09-28 23:16:13
咨詢師程國鳳
最近發(fā)生什么事情了嗎？
2016-09-28 23:16:21
有十多天了
咨詢師易云俠
0
失眠往往是對睡眠的過度擔憂造成，越擔心就越不容易入睡
2016-09-28 23:17:29
咨詢師任海濤
您好
2016-09-28 23:17:35
我也不知道怎么回事，這段時間都沒怎么睡覺，剛開始頭痛，到醫(yī)院去說身體虛，然后現(xiàn)在一直吃藥
是的
越擔心越睡不著
咨詢師王金波
0
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2016-09-28 23:18:53
你們可以幫助我嗎？我好痛苦
咨詢師張慶儀
您好
2016-09-28 23:21:01
咨詢師羅柳瓊
您好
2016-09-28 23:26:25
咨詢師張敏
你好
2016-09-28 23:26:32
咨詢師張銀玲
你好
2016-09-28 23:28:28
咨詢師陳志顯
您好
2016-09-28 23:40:49
咨詢師康建萍
你好
2016-09-29 04:16:33
咨詢師史丹鳳
你好
2016-09-29 05:55:03
