給力心理
男 近幾個月我都沒有得到有效的睡眠，總是在反復(fù)性的想一些無意義的事。長期以來我快崩潰了，誰有可行的方法嗎
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網(wǎng)友
醫(yī)院心理醫(yī)生在線咨詢
2025-03-29 20:20:04
咨詢師王金波
您好！
2016-09-19 13:55:54
咨詢師周紅梅
你好
2016-09-19 13:56:13
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2016-09-19 13:56:17
咨詢師陳志顯
您好
2016-09-19 14:01:47
咨詢師張欣
你好
2016-09-19 14:18:39
咨詢師許文慧
你好！！
2016-09-19 14:25:33
咨詢師胡亞娣
您好
2016-09-19 14:28:51
咨詢師張銀玲
你好
2016-09-19 14:38:50
咨詢師徐惠泉
你好
2016-09-19 14:42:47
咨詢師張敏
你好
2016-09-19 15:18:01
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