郁悶，感覺我好像得了抑郁癥了，整天沒有人跟我說話！心理麻煩的厲害。怎么辦？

無論做什么，都無法讓自己開心起來，心里總是覺得很苦悶，無人問津，無人理解，有朋友偶爾安慰，但是過一會又恢復原樣。 (匿名)

醫生你好，我是一個心里沒有陽光也沒有能量的人，經常感到壓抑，焦慮，累。 不喜歡跟別人交流，心里沒有多余的能量去給別人。所以很回避人群。也不知道在人際中應當如何與別人交流。 對生活態度有點絕望，總是覺得生活無聊，缺乏改變的動力。覺得生活會繼續這樣下去。 情緒上很不穩定，有時候很開心但是更多時候是壓抑的，容易哭，多愁善感。 非常自卑，基本沒有自信心。不相信自己能做到一些能力上的事。 在感情上經常會覺得自己沒用，給不了對方想要的，覺得自己比別人差，經常擔心自己的另一半被人搶走。于是給另一半很多壓力。 請問我應該怎樣一步一步改善自己的這種心理狀況，變得陽光起來？

男,23歲,自己好像有抑郁癥，時不時很煩躁，時不時又覺得好沒意思，沒有趣味，感覺身邊的人都不懂自己，不了解自己，工作中，每個人的對話總覺得背后都有著套路，所以不太喜歡和工作中的人去說話，除非不得已的時候 (匿名)

女 很是抑郁，多年來心理的痛苦沒有減輕過，反而越來越嚴重。也沒有可以信任的人可以說自己的心理話。每天要假裝很開心，心好累 (匿名)

整天提不起來精神，在高中上學的時候生病臉腫了就變得非常自卑，久而久之，這樣時間長了就抑郁了。后來不知道什么時候好了。現在上班了，雖然好了，但是一年之中會突然不想和人家溝通陷入這種情緒，非常難受，痛苦。每次都是很漫長，擺脫哪一位咨詢師給我好的建議說法。我才25歲，其實我自我感覺我平常正常的時候還挺是個開心果呢，我想做別人心中的開心果，不想做別人看著煩的百優草！可是現在的心境就是感覺別人看我都很煩，自己又不想說話，睡覺的時候感覺就跟心中壓著石頭一樣。只有晚上上床，不用面對人的時候，才會好過，怎么辦啊，度時間如年！這次這樣已經一個月了，每次這樣都是在過年，還是要面對好多親戚啊，不想像啞巴一樣，自己難受，搞得別人也難受。專家們，給我支支招，救我出困惑吧，難受！！難受(╯﹏╰） (匿名)

男 我每天心情特別不好，抑郁，或者心情突然難過，總覺得自己有抑郁癥，悶悶不樂，對工作也沒有熱情，別人對我好，我有負罪感，感覺活著好累 (匿名)

女 每天心情都很不好，每天過的都是看別個臉色，啥也讓我一個人干，氣也自己受，每次的錯都感覺的我身上，自己也覺得自己也沒得用一樣 (匿名)

女 我現在結婚兩年了，有一個寶寶，他和她媽對我都不好，我老公從來都不會為我想，我倆談戀愛談了三四年，從我倆在一塊兒的時候就是一直我在遷就他，就沒有為我想過，從我倆結婚啊他就給我說他家錢要少點我就給我爸媽商量，然后等我倆結婚了以后我懷孕了，她從來就沒有想過我懷孕了我想吃什么我買點什么，然后就是沒有主動給我買我吃的，都是我讓他給我買什么才會給我買，從來就沒有說以我老婆懷孕了給我老婆買點什么補一下，任何東西都沒有，等我生完小孩，他每次到房子里睡覺，從來就沒想著我老婆剛生過小孩會不會疼呀，然后幫忙照顧一下，他從來就不會這樣想，也從來沒有給我買過一只雞什么的，他媽也從來不提此事她也不提此事，然后我就一個人照顧了我娃，事后我給他講了一下，人家還來句我當時就沒往那地方想，我從來就沒想過這事兒，我一開始說我坐月子我說我不想回老家住，家里冷，人家給我來句，我們那都是那樣，都在家老家農村做月子，他從來就沒有為我想過，我現在感覺他是一個特別自私的人，我不想和他過了。

女,和男友因為結婚事情分手 心情非常不好 要怎么做如何挽回 (匿名)