女,30歲，之前上學(xué)是個(gè)很積極樂(lè)于發(fā)言的人，成績(jī)也挺好的，但有一次被老師叫起來(lái)讀課文，一直都讀的很好突然一下緊張聲音顫抖了一下，導(dǎo)致那次以后，我不敢再在公眾人多地方念東西，老覺(jué)得會(huì)緊張聲音再顫抖。現(xiàn)在上班了，這種陰影擔(dān)心一直影響著我，現(xiàn)在上班開(kāi)會(huì)述職時(shí)，還是很緊張不敢念稿子，心跳加快，無(wú)法平息那種緊張感，以前還不會(huì)心跳加快，現(xiàn)在反而這種緊張更嚴(yán)重了，總會(huì)擔(dān)心聲音顫抖更緊張，而且這種狀態(tài)影響了我對(duì)工作的積極性，影響我的職業(yè)發(fā)展，請(qǐng)問(wèn)老師我該如何調(diào)整這種狀態(tài)呢？ (匿名)

男 真的很難過(guò)，每一次開(kāi)完支部會(huì)都是一次巨大的挫敗感，自己心理真的是存在很大的疾病，已經(jīng)嚴(yán)重到上一次臺(tái)要提前一天開(kāi)始緊張，真的控制不了自己，一想到上臺(tái)的場(chǎng)面就不由自主的緊張起來(lái)。明明已經(jīng)準(zhǔn)備好了，一上臺(tái)就亂了套，好幾次出現(xiàn)腦子里斷了片。 聽(tīng)場(chǎng)下的人說(shuō)你說(shuō)的話太快，語(yǔ)無(wú)倫次，不知道在講什么。我也不知道自己怎么這么懦弱，明明知道這是自己的一個(gè)弱點(diǎn)，知道這樣不對(duì)，知道這樣的自己干不了大事，走的不遠(yuǎn)，但是，，，還是改變不了，，都說(shuō)上帝在給一個(gè)關(guān)上一扇門(mén)的同時(shí)也打開(kāi)一扇窗，可是我的這個(gè)門(mén)怎么關(guān)得這么死。？ 真的感覺(jué)自己很失敗，做過(guò)副主任，當(dāng)過(guò)班長(zhǎng)，按理說(shuō)得到這么多的鍛煉機(jī)會(huì)，到現(xiàn)在為什么還是這樣。 忘不了臺(tái)下別人不敢看自己的眼神，忘不了自己的語(yǔ)無(wú)倫次，忘不了自己胸口悶得就像半年沒(méi)有打開(kāi)的房間，，， 更可怕這樣的焦慮已經(jīng)引起了極大身體問(wèn)題，醫(yī)生說(shuō)腸胃不好和容易緊張和容易焦慮有關(guān)，上臺(tái)之前吃了醫(yī)生給開(kāi)的扛抑郁藥，也沒(méi)有用，該緊張的還是會(huì)緊張。 落下這樣的病根應(yīng)該是從高中說(shuō)起，自己非常容易收到外界的干擾，高中的時(shí)候舍友深夜在廁所里看書(shū)，自己就會(huì)睡不著，說(shuō)起來(lái)真的是天生的，其實(shí)他們并不算吵鬧，因?yàn)槠渌瑢W(xué)都睡的好好的，當(dāng)時(shí)覺(jué)得自己好勝心太強(qiáng)，怕別人超過(guò)自己，才會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒。或者可以說(shuō)是羨慕嫉妒恨。自己學(xué)自己的，不要去管別人，要有自信，心胸要開(kāi)闊，不要小肚雞腸，，這樣的道理我也知道，可是真的就像上臺(tái)會(huì)緊張一樣好像已經(jīng)成了一種生理反應(yīng)，完全控制自己，不管給自己怎么樣的心理暗示都不起作用。 真的不知道怎么辦，人際圈一塌糊涂，優(yōu)點(diǎn)不突出，缺點(diǎn)太明顯，感覺(jué)自己太失敗，一無(wú)是處！ 這些話，第一次表達(dá)出來(lái)，不知道和誰(shuí)說(shuō)。

女 我是個(gè)高中理科女生，學(xué)習(xí)成績(jī)非常好，但看到別人做出了我做不出得題我就自我懷疑。我害怕被點(diǎn)名回答問(wèn)題，老師一說(shuō)點(diǎn)名我就莫名心慌。上臺(tái)發(fā)言就不由自主緊張。總害怕落后別人。還很好面子。很長(zhǎng)時(shí)間了。有和我一樣的同學(xué)嗎。我該怎么克服。求救吖。啊啊啊啊啊啊啊。希望心理醫(yī)生能幫助一下。畢竟我沒(méi)錢(qián)，謝謝 (匿名)

女,我感覺(jué)自己有心理問(wèn)題，每次坐各種交通工具都幻想自己出意外，包括乘坐電梯。而且上臺(tái)講課的時(shí)候聲音特別小，還緊張，因?yàn)閺男』卮鹫n堂問(wèn)題的時(shí)候就緊張，至今都沒(méi)改掉這個(gè)毛病。而且經(jīng)常感覺(jué)自己很自卑，沒(méi)有安全感。

女 不敢在臺(tái)上介紹自己，特別害怕，一上臺(tái)就緊張，說(shuō)話聲音發(fā)抖 (匿名)

女 我真的太害怕了一站在講堂上發(fā)言就發(fā)抖聲音和手都在抖我同學(xué)還以為我哭了 但我真的挺想表現(xiàn)自己的我實(shí)在克制不住心臟都一抽一抽的我平時(shí)不是這樣的我平時(shí)大大咧咧的 (匿名)

我自從上了高中，每次上臺(tái)演講發(fā)言都會(huì)很緊張，以至于說(shuō)話省心顫抖，心跳加快，說(shuō)不出話，面部肌肉也會(huì)不自然。現(xiàn)在特別害怕上臺(tái)發(fā)言，馬上大學(xué)論文答辯了。我該怎么辦。 (匿名)

女 ，我非常不自信，很自卑像高中，一篇文言文我背的很熟了，可起來(lái)背時(shí)，那個(gè)聲音顫的啊，從頭到尾，班里同學(xué)感覺(jué)都在笑我，老師還說(shuō)我有那么可怕么，這可能與我生長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)，小的時(shí)候父母老吵架，打架，而且我媽整天訓(xùn)我，到了初中，有個(gè)物理老師訓(xùn)我，我物理不好，我該怎么辦，最近學(xué)校讓上講臺(tái)講ppt,我很怵

女 最近總是情緒很不穩(wěn)定，如果不穩(wěn)定的時(shí)候有人打擾，就特別想哭，有一種殺人的沖動(dòng)，甚至?xí)谀X海中想象那種場(chǎng)景，雖然知道不能這么做，但是情緒很激動(dòng)，幾乎無(wú)法控制，只能傷害自己用疼痛壓制住自己的情緒，而且最近對(duì)于人際交往越來(lái)越不在意，對(duì)待很多事情的感覺(jué)都很冷漠，這是什么心理疾病嗎？ (匿名)

男 在廠里打工我是外地的，當(dāng)?shù)氐囊粋€(gè)人對(duì)我大吼大叫同樣的事別人可以我就不行，昨天我實(shí)在忍不住和他大吵一架他那蠻橫霸道的行為，讓我天天生氣，如果繼續(xù)干下去有事還得找他，找他的時(shí)候他蠻橫的態(tài)度讓我心理郁悶