給力心理
女 還有十幾天就地生中考了，如果考不過去就意味著與高中無緣，可是我就是學(xué)不進(jìn)去怎么辦，總想著臨時(shí)抱佛腳，每天特別困就更不想學(xué)了，怎么辦誰能幫助我謝謝！
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網(wǎng)友
西安市正規(guī)的心理咨詢醫(yī)院好
2025-03-26 00:42:26
咨詢師王金霞
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您好，隨著考期的臨近，學(xué)生們可能會面臨來自學(xué)校、老師、家長或自己給的壓力，當(dāng)壓力超過承受閾限時(shí)會產(chǎn)生焦慮，需要及時(shí)進(jìn)行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果
「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)、與合理的階段性目標(biāo)，不對自己提出超出能力和時(shí)間的要求。
「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，注重查漏補(bǔ)缺，優(yōu)化強(qiáng)項(xiàng)、彌補(bǔ)弱項(xiàng)。
「4」學(xué)會自我減壓，或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴
「5」學(xué)會積極的自我暗示，增強(qiáng)自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
2020-06-22 23:05:14
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待中考，不要將中考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將中考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時(shí)候正常發(fā)揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待中考！自信些，好嗎？加油！
2020-06-22 23:05:41
咨詢師王金玲
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你好，通常考前會有焦慮，就是擔(dān)憂會考不好，這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會。其次，考試只是對一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會。
2020-06-22 23:06:18
每天都很困就是學(xué)不進(jìn)去
我情愿在那發(fā)愣也學(xué)不進(jìn)去
總想著考試前一天再開始學(xué)
雖然很困但是每天晚上都想玩手機(jī)，然后玩著玩著就凌晨了
怎么辦？
咨詢師王 宇
你好
2020-06-22 23:23:48
傾聽者viola
一定要考高中嗎
2020-06-23 04:21:45
傾聽者viola
考不上也不要放棄
2020-06-23 04:22:37
傾聽者viola
好好想想未來的路怎么走
2020-06-23 04:22:47
傾聽者viola
學(xué)個(gè)感興趣的技術(shù)
2020-06-23 04:23:03
一定要考
重點(diǎn)高中
這是我的一個(gè)小夢想
傾聽者viola
那你怎么會在考不上高中的地帶徘徊……
2020-06-25 09:20:27
傾聽者viola
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不應(yīng)該是考不上重點(diǎn)和考上一般的高中的區(qū)別嗎
2020-06-25 09:20:51
