給力心理
女 還有一個月就高考了，剛開學的時候真的是全身心投入學習中，但是現在越來越學不進去了，壓力也越來越大，上課總是發呆，但心里和理智都知道得好好學，可就是學不進去，特別想回家，一考試就害怕就緊張，明明特別努力學了，可以考試成績還下降了，現在根本學不進去了，該怎么辦
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16條評論
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網友
心理咨詢室路標
2025-03-29 07:17:21
咨詢師蔡曉梅
你好
2020-06-03 09:48:37
咨詢師蔡曉梅
你需要做考前心理輔導
2020-06-03 09:48:59
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待高考，不要將高考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將高考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待高考！自信些，好嗎？加油！
2020-06-03 09:49:16
我現在想的特別多，顧慮重重，奶奶也剛去世一個月，我總想如果我考不好的話爸爸的壓力就會更大了
咨詢師張國英
你好
2020-06-03 09:50:55
咨詢師張國英
需要減壓
2020-06-03 09:51:11
咨詢師蔡曉梅
是的，理解你，所以你需要做心理建設。
2020-06-03 09:51:26
咨詢師魏巍
0
你好，你總想考不好的話爸爸的壓力就會更大，這樣的想法不會減輕爸爸的壓力
2020-06-03 09:53:12
咨詢師蔡曉梅
私信回復你了
2020-06-03 09:55:19
咨詢師史丹鳳
您好
2020-06-03 09:58:25
咨詢師王金玲
0
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-06-03 10:01:47
咨詢師王曉光
你好
2020-06-03 10:08:28
咨詢師蔡曉梅
0
在中國，高考不同于一般考試，它是向未來的敲門磚，我想你也很重視，很想有好的發揮。所以及時尋求專業幫助調整自己是你當下適合做的事情。
2020-06-03 10:10:02
咨詢師王 宇
你好
2020-06-03 11:20:07
咨詢師毛慧穎
你好
2020-06-03 14:53:21
網友迷失自我’
我也是這樣，我馬上就要中考了
2020-06-03 17:08:42
