給力心理
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寶雞心理咨詢師協會
2025-03-27 07:45:45
咨詢師王金霞
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您好，隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結果
「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。
「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優化強項、彌補弱項。
「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當的壓力傾訴
「5」學會積極的自我暗示，增強自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
2020-06-08 11:53:05
咨詢師曹春艷
你好，這與你內心的抗壓能力有關。
2020-06-08 11:54:20
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待考試，不要將考試看成，如果考不好，一切就完了！
如果將考試視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待考試！自信些，好嗎？加油！
2020-06-08 11:54:25
網友離局者
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考試寫不出來，多半還是平時背的不夠說實話。以后背完的隔天，看一遍題目，把昨天背的再寫一遍，這樣重復幾次，自己不會寫不出來了，考試再緊張也記得
2020-06-08 11:54:25
咨詢師王 宇
你好
2020-06-08 11:55:07
我平時已經做的很好了平常高中物理考試我都是考80多這次考試考了30多
網友不慚
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考試緊張是正常的，誰在正規的考試時一點緊張情緒沒有？那些會做又寫不來的問題一定是緊張的原因嗎，會不會知識不夠扎實？不要在意，緊張就緊張，緊張反而會更謹慎，忘掉緊張。學習深呼吸或者腹式呼吸，先緩解生理上的緊張。下次考試時試試。
2020-06-08 11:57:16
咨詢師金順
你好。
2020-06-08 12:01:55
有什么可以調整狀態的方法嗎
網友離局者
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一次差這么多，是作息問題嗎，如果睡眠不足影響也很大。
2020-06-08 12:03:40
咨詢師金順
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很好，來此求助。很明顯是緊張，而化解緊張，方法網上很多，重要的是需要了解緊張之后的心理。
2020-06-08 12:03:58
可能之前有些心結沒解開吧
咨詢師蔡曉梅
你好
2020-06-08 13:45:14
咨詢師蔡曉梅
心結是私密的，在咨詢中可以解開。
2020-06-08 13:45:52
