給力心理
女 道理我都懂，就是上課不能好好聽，經(jīng)常失眠，焦慮不安，頭疼，急躁，想哭，特別在晚上，抽煙喝酒自殘早戀，頹廢，有時候想過結(jié)束這樣的生活，我眼睛里沒有星辰了
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網(wǎng)友
南京心理咨詢師在哪里報考
2025-03-27 19:43:14
咨詢師王金波
您好
2020-05-23 15:43:15
你好
咨詢師王金玲
0
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了？
通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-05-23 15:43:43
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2020-05-23 15:44:19
能用的方法都試了，不管用
你覺得你很困很困，就是睡不著
一閉眼就是一天中發(fā)生的事
我也想好好的啊，可我把半條命也給了他
可關(guān)鍵是，人家還不愿意啊
咨詢師毛慧穎
0
你好，建議通過心理咨詢對過往經(jīng)歷加以疏導(dǎo)。
2020-05-23 15:50:08
咨詢師王 宇
你好
2020-05-23 15:54:28
網(wǎng)友愛和
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要做一些實際的治療，而不是在那里想想想沒有用的。
2020-05-23 15:55:13
早就做過了，沒用啊
網(wǎng)友愛和
在找呀，找合適的呀！
2020-05-23 16:05:55
感覺沒什么用
