給力心理
女 經(jīng)常失眠，睡不好覺，眼睛早上眼睛的事，早上有的時候眼睛會腫，心情特別不好，然后我心里會特別難受，不想上學(xué)，家里人，覺得失眠很正常，但是我覺得失眠很難受，會變丑，心里壓力很大，學(xué)都不想上。
0個擁抱
21條評論
655次閱讀
網(wǎng)友
心理咨詢師同體教案
2025-03-28 02:52:52
咨詢師王金波
您好！
2016-11-14 08:10:36
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2016-11-14 08:11:19
咨詢師許文慧
你好！！
2016-11-14 08:12:14
咨詢師滕嫻
你好
2016-11-14 08:12:42
咨詢師李麗
你好
2016-11-14 08:15:21
咨詢師周紅梅
你好
2016-11-14 08:15:32
咨詢師康建萍
你好
2016-11-14 08:16:12
咨詢師黃利瓊
你好，具體是怎樣的失眠狀態(tài)呢？
2016-11-14 08:17:03
咨詢師史丹鳳
你好，喜歡學(xué)習(xí)嗎？失眠和你的情緒有關(guān)
2016-11-14 08:17:13
咨詢師康建萍
失眠多長時間了？
2016-11-14 08:17:16
咨詢師陳志顯
您好
2016-11-14 08:18:08
咨詢師許朝輝
您好！
2016-11-14 08:20:04
咨詢師張慶儀
您好
2016-11-14 08:33:12
咨詢師張敏
您好
2016-11-14 08:37:31
咨詢師陳素娟
0
失眠來源于胡思亂想。越是恐懼，越是擔(dān)心，越容易導(dǎo)致失眠。可以通過專業(yè)咨詢來進(jìn)行調(diào)整。
2016-11-14 08:39:06
咨詢師張柏和
你好
2016-11-14 08:49:05
咨詢師張銀玲
你好
2016-11-14 09:26:10
咨詢師孟慶祥
你的想有點多。找個咨詢師調(diào)整下。祝好。
2016-11-14 09:56:04
我睡不著覺的時候眼睛有點會痛，哦，因為要學(xué)習(xí)，然后痛又有點難受，心情又不好，我知道不要想就不會，可是它就是會痛。
咨詢師王 宇
你好
2016-11-14 15:04:42
網(wǎng)友
0
我也是。失眠第二天黑眼圈特別重，很丑，然后想早點休息，然后就睡不著。
2017-02-20 20:47:10
