給力心理
女 在學校一到晚上就睡不著覺然后就串宿舍有的時候自己睡半夜老是醒有的時候根本就睡不著心臟跳的可厲害了一直砰砰砰的感覺有點焦慮不安不知道是怎么回事
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網友
心理咨詢室的沙發怎么擺放
2025-03-25 16:45:20
咨詢師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-05-14 22:24:09
咨詢師程國鳳
你好！
2020-05-14 22:24:11
咨詢師馬秀芹
你好
2020-05-14 22:24:34
咨詢師程國鳳
這種焦慮不安的情況多久了？
2020-05-14 22:24:59
咨詢師曹春艷
你好，我想在學校你覺得孤獨不安全
2020-05-14 22:30:43
咨詢師公春蘭
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你好，這個屬于失眠，可以通過心理咨詢來調整。
2020-05-14 22:31:26
咨詢師蔡麗虹
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自己想一想，有什么事情會讓自己睡不著覺呢，宿舍里有幾個同學在一起睡？焦慮不安的又是什么呢？
2020-05-14 22:35:33
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-05-14 22:54:31
網友清心寡欲
2020-05-14 22:58:32
咨詢師胡曉瑞
您好
2020-05-14 23:11:25
