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劉彥慶心理咨詢師
55歲
抑郁焦慮
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青少年
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問
福州產后心理咨詢
匿名
2020-04-30 08:20:47
抱抱TA
女 失眠,
焦慮
,迷茫,學習壓力大,不知道該怎么辦,不想放棄,高三了。
18
0
347
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
馬秀芹
你好
愛和
加油,讓父母支持下。心理咨詢,去除些焦慮情緒,才能更好的狀態奮斗
王金玲
你好,通常考前會有焦慮,就是擔憂會考不好,這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性,有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了,此時需要干預,進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次,考試只是對一個階段的學習效果的反饋,并不能反應全部情況。再者,可以通過考試來發現自己的不足,當成一種提高改善自我的機會。
賴戈慧
你好
王金波
能理解您的感受,我想首先要正確看待高考,不要將高考看成,如果考不好,一切就完了! 如果將高考視為生活中最重要的事!那么就會有無形的壓力產生!這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮,反而會影響正常的考試成績。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去對待高考!自信些,好嗎?加油!
任海濤
您好
匿名
特別迷茫
匿名
作業都寫不進去了
匿名
我不知道怎么辦了
張慶儀
您好
匿名
你好
小花生
迷茫或許只是一時的。調整好心態吧
李智妍【Kelley】
跟我一樣
李智妍【Kelley】
我有憂郁癥
李智妍【Kelley】
也是不想寫作業
焦慮什么呢?
劉曉波
你好
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女 高三了,來自學業、家庭等很多壓力,感覺沒有動力了,也不知道怎么努力就是每天按部就班的在校上完課回家也學不進去,其實心里是焦慮的,然后晚上失眠很嚴重
(匿名)
女,19歲,失眠、焦慮、常常感到壓力大,心煩,脾氣暴躁,急燥,有時候會感到失落,心酸,不知道自己要什么,想要什么,經常頭暈,無力,四只麻木,有時候清醒,有時候糊涂,精神恍惚,昏昏沉沉,感覺內心深處有很多個不同的自己,有時候安靜,意見不同心煩意亂,想抓狂,常常分不清對錯,意識模糊,不想與人接觸,經常自己可以莫名的感受自己說有多少缺點問題有多嚴重如何改正,有時心酸難過,有時候煩躁不安,有時候不悲不喜,很多時候對金錢物質沒了興趣,感到無力
(匿名)
女 失眠,焦慮,自卑,我是一名高三學生,最近總是學不進去。
(匿名)
女 高三學生壓力過大,經常失眠,并且很低迷
(匿名)
女 我現在是一名高三學生,感覺壓力很大,心里也有好多雜念,什么亂七八糟的都有,經常失眠
女 怎么辦 失眠了 現在還沒睡的有嗎? 壓力好大 快要高考了 明天又要去上課 會困死的
女 18歲,高中生,最近學習壓力很大很焦慮,失眠,心情很低落,沒有食欲
(匿名)
女 失眠挺嚴重的,馬上高考了,很慌,怎么辦
(匿名)
女 我整天吃不下飯一吃就吐,我不知道我怎么辦…我父母不知道我有這個病
(匿名)
女 我老是會因為一些小事生氣,然后崩潰,哭,老是想著想死,天天就感覺好煩躁
(匿名)
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女 失眠,焦慮,迷茫,學習壓力大,不知道該怎么辦,不想放棄,高三了。
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