給力心理
女 高三了，來自學業、家庭等很多壓力，感覺沒有動力了，也不知道怎么努力就是每天按部就班的在校上完課回家也學不進去，其實心里是焦慮的，然后晚上失眠很嚴重
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40條評論
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網友
解夢在線心理咨詢師
2025-03-25 14:17:50
其實有找過很多緩解的辦法，也給你自己心理疏導等等
也想著逼自己一把，還剩一個月
可是真的心里越晚越焦慮
咨詢師易云俠
你好
2020-06-10 22:28:24
咨詢師王金霞
0
您好，隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結果
「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。
「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優化強項、彌補弱項。
「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當的壓力傾訴
「5」學會積極的自我暗示，增強自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
2020-06-10 22:28:30
咨詢師王金玲
0
你好，通?？记皶薪箲]，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-06-10 22:29:13
咨詢師宮學禮
0
你好，這是快速得分時間段。復習會的，難得放棄。
2020-06-10 22:30:07
咨詢師李燕
你的壓力需要宣泄一下，可以試試心理疏導
2020-06-10 22:30:36
咨詢師蔡曉梅
你好
2020-06-10 22:33:11
咨詢師曹春艷
0
你好，我理解你的焦慮，適當放松可以幫助你
2020-06-10 22:33:27
咨詢師魏巍
0
你好，先要接納自己的焦慮，越排斥焦慮會越焦慮
2020-06-10 22:35:55
可是，我好累啊
而且我很喜歡找一個目標去學習，有時是強迫自己的
就是會告訴自己要考過自己討厭的同學
網友離局者
可以的，你可以想想去讀大學想選什么專業
2020-06-10 22:37:38
網友離局者
你的專業需要自己多少分，需要自己會哪些
2020-06-10 22:38:04
網友離局者
你現在學的多少能運用到自己專業
2020-06-10 22:38:19
咨詢師魏巍
0
那你學習的過程是自愿的還是非自愿的？快樂的還是痛苦的？
2020-06-10 22:38:25
我現在距離本科還差幾十分
越想越緊張，感到特別大的壓力
學習的話一般是自愿的多，但是最近總是感覺是逼著自己去學的
哎
網友離局者
0
?？埔灿袑I，把結果提前想到最差，然后盡最大努力
2020-06-10 22:40:21
已經預想過N種結果了
可是我不想認輸啊
網友離局者
0
沒辦法的，說實話沒人真的愛學習，也不可能快樂，但是拼的是最后的毅力
2020-06-10 22:41:20
我曾經優秀過，但是現在落下來，所以每天重復的告訴自己：曾經的你多么優秀，你一定可以的!
這樣類似de話....
網友離局者
學到了，有結果了，就是快樂
2020-06-10 22:42:20
寒窗苦讀十余年，誰都不愿認輸
可是我感覺自己的付出與回報不是正比
網友離局者
0
對啊，這也是有用的，或許你可以乏了休息一小會，才不會影響后面的學習
2020-06-10 22:43:04
這就是我現在最大的抵觸學習的問題
有時候看手機焦慮也得看，導致晚上失眠嚴重
網友離局者
0
我之前有收藏一個舒適學習安排，要不然發給你看看
2020-06-10 22:44:00
我每天都刷知乎，各種時間管理，高三沖刺什么的
可是一到我自己實踐來，就是不合適
謝謝你跟我聊了這么多!
網友離局者
沒事，我最近也在備考，能理解你的狀態
2020-06-10 22:46:20
網友離局者
不過不是高考
2020-06-10 22:46:28
咨詢師王 宇
你好
2020-06-10 22:48:47
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