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匿名
2020-06-10 22:27:01
抱抱TA

女 高三了,來(lái)自學(xué)業(yè)、家庭等很多壓力,感覺(jué)沒(méi)有動(dòng)力了,也不知道怎么努力就是每天按部就班的在校上完課回家也學(xué)不進(jìn)去,其實(shí)心里是焦慮的,然后晚上失眠很嚴(yán)重

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  • 匿名 匿名
    其實(shí)有找過(guò)很多緩解的辦法,也給你自己心理疏導(dǎo)等等
  • 匿名 匿名
    也想著逼自己一把,還剩一個(gè)月
  • 匿名 匿名
    可是真的心里越晚越焦慮
  • 易云俠咨詢師的頭像 易云俠
    你好
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,隨著考期的臨近,學(xué)生們可能會(huì)面臨來(lái)自學(xué)校、老師、家長(zhǎng)或自己給的壓力,當(dāng)壓力超過(guò)承受閾限時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮,需要及時(shí)進(jìn)行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果 「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)、與合理的階段性目標(biāo),不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。 「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃,注重查漏補(bǔ)缺,優(yōu)化強(qiáng)項(xiàng)、彌補(bǔ)弱項(xiàng)。 「4」學(xué)會(huì)自我減壓,或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴 「5」學(xué)會(huì)積極的自我暗示,增強(qiáng)自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情,考出理想的成績(jī)。
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,通常考前會(huì)有焦慮,就是擔(dān)憂會(huì)考不好,這種擔(dān)憂會(huì)帶來(lái)一些伴隨的癥狀,比如說(shuō)心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺(jué)、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。 考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺(jué)性,有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過(guò)度了,此時(shí)需要干預(yù),進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次,考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過(guò)考試來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的不足,當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
  • 宮學(xué)禮咨詢師的頭像 宮學(xué)禮
    你好,這是快速得分時(shí)間段。復(fù)習(xí)會(huì)的,難得放棄。
  • 李燕咨詢師的頭像 李燕
    你的壓力需要宣泄一下,可以試試心理疏導(dǎo)
  • 蔡曉梅咨詢師的頭像 蔡曉梅
    你好
  • 曹春艷咨詢師的頭像 曹春艷
    你好,我理解你的焦慮,適當(dāng)放松可以幫助你
  • 魏巍咨詢師的頭像 魏巍
    你好,先要接納自己的焦慮,越排斥焦慮會(huì)越焦慮
  • 匿名 匿名
    可是,我好累啊
  • 匿名 匿名
    而且我很喜歡找一個(gè)目標(biāo)去學(xué)習(xí),有時(shí)是強(qiáng)迫自己的
  • 匿名 匿名
    就是會(huì)告訴自己要考過(guò)自己討厭的同學(xué)
  • 離局者的頭像 離局者
    可以的,你可以想想去讀大學(xué)想選什么專業(yè)
  • 離局者的頭像 離局者
    你的專業(yè)需要自己多少分,需要自己會(huì)哪些
  • 離局者的頭像 離局者
    你現(xiàn)在學(xué)的多少能運(yùn)用到自己專業(yè)
  • 魏巍咨詢師的頭像 魏巍
    那你學(xué)習(xí)的過(guò)程是自愿的還是非自愿的?快樂(lè)的還是痛苦的?
  • 匿名 匿名
    我現(xiàn)在距離本科還差幾十分
  • 匿名 匿名
    越想越緊張,感到特別大的壓力
  • 匿名 匿名
    學(xué)習(xí)的話一般是自愿的多,但是最近總是感覺(jué)是逼著自己去學(xué)的
  • 匿名 匿名
  • 離局者的頭像 離局者
    專科也有專業(yè),把結(jié)果提前想到最差,然后盡最大努力
  • 匿名 匿名
    已經(jīng)預(yù)想過(guò)N種結(jié)果了
  • 匿名 匿名
    可是我不想認(rèn)輸啊
  • 離局者的頭像 離局者
    沒(méi)辦法的,說(shuō)實(shí)話沒(méi)人真的愛(ài)學(xué)習(xí),也不可能快樂(lè),但是拼的是最后的毅力
  • 匿名 匿名
    我曾經(jīng)優(yōu)秀過(guò),但是現(xiàn)在落下來(lái),所以每天重復(fù)的告訴自己:曾經(jīng)的你多么優(yōu)秀,你一定可以的! 這樣類似de話....
  • 離局者的頭像 離局者
    學(xué)到了,有結(jié)果了,就是快樂(lè)
  • 匿名 匿名
    寒窗苦讀十余年,誰(shuí)都不愿認(rèn)輸
  • 匿名 匿名
    可是我感覺(jué)自己的付出與回報(bào)不是正比
  • 離局者的頭像 離局者
    對(duì)啊,這也是有用的,或許你可以乏了休息一小會(huì),才不會(huì)影響后面的學(xué)習(xí)
  • 匿名 匿名
    這就是我現(xiàn)在最大的抵觸學(xué)習(xí)的問(wèn)題
  • 匿名 匿名
    有時(shí)候看手機(jī)焦慮也得看,導(dǎo)致晚上失眠嚴(yán)重
  • 離局者的頭像 離局者
    我之前有收藏一個(gè)舒適學(xué)習(xí)安排,要不然發(fā)給你看看
  • 匿名 匿名
    我每天都刷知乎,各種時(shí)間管理,高三沖刺什么的
  • 匿名 匿名
    可是一到我自己實(shí)踐來(lái),就是不合適
  • 匿名 匿名
    謝謝你跟我聊了這么多!
  • 離局者的頭像 離局者
    沒(méi)事,我最近也在備考,能理解你的狀態(tài)
  • 離局者的頭像 離局者
    不過(guò)不是高考
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
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