給力心理
我是一名初二的學(xué)生，過幾天就要進(jìn)行段考，生地會考也要來臨，但是我每次考試前都會特別緊張，特別焦躁，無法靜下心來學(xué)習(xí)，聽不進(jìn)課，也靜不下來學(xué)習(xí)寫作業(yè)，有時(shí)候大考前還會緊張的生些病。所以我特別害怕之后考試?yán)^續(xù)失利，看到身邊的朋友考的都特別好，而我差幾百個(gè)名次，真的很著急
0個(gè)擁抱
18條評論
494次閱讀
網(wǎng)友
疫情網(wǎng)上心理咨詢
2025-03-28 15:03:51
網(wǎng)友€
0
我會考的時(shí)候特別認(rèn)真背那些東西，結(jié)果考試背的好多沒有用
2020-03-30 09:12:04
咨詢師王金波
您好
2020-03-30 09:12:13
你好
咨詢師梁麗
您好
2020-03-30 09:14:29
網(wǎng)友笑對生活
0
害，不要緊張，把考試當(dāng)成一次普通的測試，用盡全力就行了
2020-03-30 09:14:42
咨詢師張百燕
0
您可以做一次考前心理輔導(dǎo)，幫助您緩解焦慮不安。讓父母為您預(yù)約一下
2020-03-30 09:14:42
請問我應(yīng)該怎么辦
有無一些辦法
緩解我的緊張
網(wǎng)友笑對生活
你為什么會緊張，怕考不好嗎
2020-03-30 09:16:26
是的
咨詢師程國鳳
0
一下子巨大的成績提升不現(xiàn)實(shí)，建議微微的調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，穩(wěn)步前進(jìn)。
2020-03-30 09:17:36
但是心里還是有些不踏實(shí)，因?yàn)榭赡芪矣袝r(shí)候努力的程度是一樣的但有時(shí)候會進(jìn)步很大，有時(shí)候退步很大
心里會沒底
咨詢師梁麗
0
您是考試焦慮，過度焦慮，引起成績下滑，反而更加焦慮，建議您盡快咨詢調(diào)整改善
2020-03-30 09:20:34
網(wǎng)友笑對生活
0
不要焦慮，這種情況只是暫時(shí)的，要給自己積極的心理暗示。
2020-03-30 09:20:58
咨詢師王金玲
0
你好，通常考前會有焦慮，就是擔(dān)憂會考不好，這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會。其次，考試只是對一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會。
2020-03-30 09:39:18
有什么比較實(shí)際的做法建議嗎
