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劉彥慶心理咨詢師 55歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務(wù)723|99%好評
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幼兒園心理咨詢室使用登記表
匿名
2020-03-17 18:02:36
抱抱TA

女 準(zhǔn)備中考,兩天前中考百日誓師。從初三開始就一直特別不自信。在一個(gè)城市里很好的初中讀書,但成績在但成績在班級中上,按這個(gè)成績只能勉強(qiáng)考1個(gè)城市重點(diǎn)高中的分校區(qū)(在我的城市大概排在第3),但是我很想考排前2的兩所高中,之前也1直有很努力的學(xué),可是沒有什么長進(jìn)。到了現(xiàn)在原本比我成績差的都在疫情期間彎道超車,我的媽媽也經(jīng)常在我旁邊念叨XXX又彎道超車了,XXX的成績現(xiàn)在又超過你了,XXX比你練的多,到時(shí)候肯定能考得XX重點(diǎn)高中。真的感覺壓力很大。我的學(xué)校是私立學(xué)校,管得很嚴(yán),班主任經(jīng)常說1些難聽的話(雖然不都是對我)但還是經(jīng)常被班主任影響情緒,自從初2她當(dāng)上我的班主任就1直不是很好受。因?yàn)閷W(xué)校都是要升學(xué)率的,所以布置的作業(yè)很多,特別是疫情期間,布置的作業(yè)更多了。加上每天晚上有補(bǔ)習(xí)班所以學(xué)校作業(yè)就經(jīng)常寫不完,經(jīng)常被老師點(diǎn)名,之前我不經(jīng)常被點(diǎn)名批評的,所以最近被點(diǎn)名批評真的特別難受。而且還有補(bǔ)習(xí)班的作業(yè)和補(bǔ)習(xí)班老師的壓力(比如說你這次考試還是這分?jǐn)?shù)就不要再在這學(xué)習(xí)了)感覺真的受不了。平常偶爾會和我媽小吵幾句,過后心里就會很鬧。從初三開始就逐漸不自信,從春節(jié)開始就心里很亂很鬧騰很焦慮,因?yàn)橐咔樵诩议_始網(wǎng)上上課之后就越來越難受。經(jīng)常情緒很低落,很難提得起精神做事,晚上經(jīng)常睡不著覺,基本上都到凌晨兩點(diǎn)多才安定得下來,有時(shí)候甚至到三四點(diǎn)。經(jīng)常會一下子想到臨近中考或中考后的場景,會突然情緒失控或低落。經(jīng)常控制不住地想哭或哭出來。最近有了自殘的想法,而且已經(jīng)實(shí)施 望解答謝謝

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  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    您好,目標(biāo)太高,可能就會不容易達(dá)成,產(chǎn)生挫敗感。每次設(shè)定可達(dá)成可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)。就容易產(chǎn)生成就感。
  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    您好,目標(biāo)太高,可能就會不容易達(dá)成,產(chǎn)生挫敗感。每次設(shè)定可達(dá)成可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)。就容易產(chǎn)生成就感。
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好
  • 勝嶼的頭像 勝嶼
    小姐姐加油,我們支持你,廣大網(wǎng)友支持你。
  • 樹莓的頭像 樹莓
    摸摸頭。 其實(shí)哭出來會舒服很多的...但是別自殘昂 買個(gè)沙袋什么的心情壓抑了就捶捶...?(不能憋著啊憋著肯定會有影響的 試試在家能不能運(yùn)動啊啥的(聽說多運(yùn)動也可以釋放壓力
  • 樹莓的頭像 樹莓
    別管那些老師說啥,你都快考試了。 現(xiàn)在最重要是心態(tài),心態(tài)不好到了真正考的那天發(fā)揮不好,那平時(shí)分?jǐn)?shù)是高是低也沒有用了。
  • 樹莓的頭像 樹莓
    實(shí)在撐不住了緩緩再學(xué)吧 初三挺累的其實(shí)
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,通常考前會有焦慮,就是擔(dān)憂會考不好,這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。 考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性,有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了,此時(shí)需要干預(yù),進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會。其次,考試只是對一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足,當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會。
  • 張百燕咨詢師的頭像 張百燕
    您好
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