給力心理
女 準備中考，兩天前中考百日誓師。從初三開始就一直特別不自信。在一個城市里很好的初中讀書，但成績在但成績在班級中上，按這個成績只能勉強考1個城市重點高中的分校區（在我的城市大概排在第3），但是我很想考排前2的兩所高中，之前也1直有很努力的學，可是沒有什么長進。到了現在原本比我成績差的都在疫情期間彎道超車，我的媽媽也經常在我旁邊念叨XXX又彎道超車了，XXX的成績現在又超過你了，XXX比你練的多，到時候肯定能考得XX重點高中。真的感覺壓力很大。我的學校是私立學校，管得很嚴，班主任經常說1些難聽的話（雖然不都是對我）但還是經常被班主任影響情緒，自從初2她當上我的班主任就1直不是很好受。因為學校都是要升學率的，所以布置的作業很多，特別是疫情期間，布置的作業更多了。加上每天晚上有補習班所以學校作業就經常寫不完，經常被老師點名，之前我不經常被點名批評的，所以最近被點名批評真的特別難受。而且還有補習班的作業和補習班老師的壓力（比如說你這次考試還是這分數就不要再在這學習了）感覺真的受不了。平常偶爾會和我媽小吵幾句，過后心里就會很鬧。從初三開始就逐漸不自信，從春節開始就心里很亂很鬧騰很焦慮，因為疫情在家開始網上上課之后就越來越難受。經常情緒很低落，很難提得起精神做事，晚上經常睡不著覺，基本上都到凌晨兩點多才安定得下來，有時候甚至到三四點。經常會一下子想到臨近中考或中考后的場景，會突然情緒失控或低落。經常控制不住地想哭或哭出來。最近有了自殘的想法，而且已經實施 望解答謝謝
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9條評論
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網友
幼兒園心理咨詢室使用登記表
2025-03-25 21:52:52
咨詢師陳明
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您好，目標太高，可能就會不容易達成，產生挫敗感。每次設定可達成可實現的小目標。就容易產生成就感。
2020-03-17 18:06:22
咨詢師陳明
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您好，目標太高，可能就會不容易達成，產生挫敗感。每次設定可達成可實現的小目標。就容易產生成就感。
2020-03-17 18:06:29
咨詢師王金波
您好
2020-03-17 18:06:47
網友勝嶼
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小姐姐加油，我們支持你，廣大網友支持你。
2020-03-17 18:17:42
網友樹莓
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摸摸頭。
其實哭出來會舒服很多的...但是別自殘昂
買個沙袋什么的心情壓抑了就捶捶...？（不能憋著啊憋著肯定會有影響的
試試在家能不能運動啊啥的（聽說多運動也可以釋放壓力
2020-03-17 18:17:42
網友樹莓
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別管那些老師說啥，你都快考試了。
現在最重要是心態，心態不好到了真正考的那天發揮不好，那平時分數是高是低也沒有用了。
2020-03-17 18:18:57
網友樹莓
實在撐不住了緩緩再學吧
初三挺累的其實
2020-03-17 18:19:37
咨詢師王金玲
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你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-03-17 18:21:46
咨詢師張百燕
您好
2020-03-17 18:48:01
