給力心理
高考快到了，壓力很大怎么辦。知道要好好學習，但是考試的時候特別緊張，環境又很吵，就靜不下心來，看著時間過去就很焦慮，看著寫不完卷子就不想做了。怎么辦？求解
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丁梅英心理咨詢師的微博
2025-03-15 10:27:51
咨詢師王金玲
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你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-03-14 23:07:36
有時候就是靜不下心來，很煩躁，又一定要做，心思不在卷子上，我就容易握筆用力過猛，就找不回寫字的感覺，字寫得歪歪扭扭，寫得很慢，考試又限時，就覺得做不完，就放棄了不想做了，所以每次分數都格外的低
咨詢師張百燕
您好
2020-03-15 01:08:42
