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男,本人男，31歲，176cm，145斤，對自己長相還是有點自信的，已婚，現有一位4個月大的大胖小子，我來說說我的情況，尋找自卑的根源并希望專家提供解決方法。 小時候爸媽想給我們兄弟倆有更好的教育，一家人在我一年級的時候從三線城市搬到一線城市生活，當時一家人住在單間里，爸媽也沒怎么受到過教育，初中之前爸對我們都很嚴厲，甚至有點怕我爸，放假的時候中午一定要睡覺，做作業的題目不會就罵，說這么笨這類的話，但是基本沒打過。媽是慈母類型，我們做錯事也不會跟爸說，可以說是縱容我們兄弟啦！加上學校讀書感覺我是窮人家孩子，在同學間不夠大膽，有點膽怯，內向，少話說。印象最深的一次是跟一個要好的同學欺負了一個同學，第二天老師知道了當全班同學責罵我們，說我們打架，期間一句話也不敢說，一直低著頭，老是一直不停的批評我們，然后在課室外罰站。 到初中的時候，爸媽文化程度不夠檢查不了我們的學習但經常做完還要我們自己看書，不給看電視，不給出去玩，初中時期我完全變成宅男，周六日不出去玩，都在家呆著，而我哥周六日就會約同學出去的，我爸老是罵我哥這么野老是出去玩，另一方面又叫我多些出去玩，不要整天待在家里，感覺初中時期沒有什么要好的同學或者朋友。 初三時全家搬到二線城市（一線城市生活壓力大，爸媽負擔不了），在二線城市感覺有點自信心回來了，但是因為小學初中的遭遇導致交友方面不行，第一次住宿舍還不是同班的同學一起住（當時是插班進去的），環境的陌生和沒人一起交流，不知道怎么跟人交流，家人，同事，朋友，很少話題說，有事就說事，不會有其他話題，有時候很尷尬，遇到開朗的人還好，遇到跟我一樣少話說的人就是大眼瞪小眼。升高中后就比較穩定的三年，幾個兄弟，打打球，逃逃課，充滿回憶的高中生活。 大學上了體育大專類學校，僅限同宿舍的同學比較要好，另外因為是體育學校，女生相對較少，缺少跟女生交流。少參加些活動。 現在出來工作老實巴交的，一直在親戚開的公司上班，內部開會講話就非常緊張心跳加速，或成為焦點的時候會心跳加速很緊張，以前剛開始的時候緊張到手會抖，現在就沒有了。還有玩王者榮耀的時候打排位打到自己是核心輸出的時候就會心跳加速緊張，打匹配就沒事。（這個問題適合玩過王者榮耀的人士解答） 現在遇見漂亮些的女生就不敢講話，感覺氣場不夠，躲避眼光，自卑帶來了的社交障礙嗎？ 寫這篇的文章的時候也看了些知乎的關于自卑的文章，有些是跟我挺像的，方法也有找到一兩個不知道合適不合適自己？1、參加志愿者活動；2、心里暗示。個人偏向第一種方法。 以下是看到一位網上發表的方法 如何讓人自信起來，才是我們真正要做的，我推薦一個方法，這個方法你可以在許多雞湯文章中找到，雖然老套但卻實用，那就是，幫助和關心他人，為了他人而活，承擔起更多的社會責任。有了責任心便不會想著自卑了，這是一件很高尚的事情，用這個想法來改變對事物的看法，用行動去體會人生的價值，這與之前說的，做自己擅長事情而獲得到的自信心是同樣的道理。 更重要的是，當你去關心幫助別人的時候，別人也就會關心幫助你，這樣你自然就得到了關注，內心也得到了滿足，那么自卑感也會消失，這是一個相互的過程。 還有一個方法，就是去感受自卑，理解自卑，要知道自卑沒有那么可怕，或者你可以給自己一個心理暗示，比方說，和人說話時要想著對方是欠了你錢一樣，要有一種優勝者的感覺，再加上把語速放慢和說話采用斷句的方法，自然而然的就從說話方面有了很大突破（說話基本是自卑者最大的難題），解決了這一點自信心就回來一半了。

女,16歲,我是一名高二的學生，再有一個月就要高三了。我是一個特別害怕孤單的人。初一的時候當班長，因為年齡太小不懂得承擔責任導致同學們孤立了我。記得特別清楚的一件事，有一次數學老師留下全班同學改錯，回家的時候已經天黑了，所有同學都結伴走了，就只有我一個人在黑夜中自己走回了家，心情很低落。 初二的時候變的好一點了。初三的時候情感懵懂，特別特別喜歡同桌，也變得特別特別自卑，我們倆有兩個共同的好朋友a和b，她們都是很好看的女生。a每一個課間都會來找同他玩，摟著他的脖子拍照，我心里又難過又心酸，更多的是自卑。她每次一過來我就跑到樓下的角落里哭。快中考了我跟班主任說我想換同桌，從那以后他再沒有跟我說一句話，那段時間真的是太難過，每天都在哭，課間去廁所里哭，回家的路上哭，到家里趴在床上哭。不想上學不想去學校。有一次b過生日，班里好多同學都送了她禮物，有超級大的熊還有各種各樣的東西，班里同學組織班主任和各科任課老師給她錄了視頻。當時心里滿滿的都是心酸，眼淚唰一下出來，我跑去廁所，因為不想讓別人看到。我有很多好朋友，但在那之前我從來沒有收到過朋友送我的生日禮物。那時的我覺得所有的一切都是因為我不夠好看，我皮膚不夠好，我身材不夠好，我不夠會打扮。 初中這一段經歷可能影響了我的性格，我以前是很快樂的人，沒有那么敏感。現在的我特別多愁善感，還有一點虛榮，特別害怕失去朋友，卻當真的與朋友有矛盾的時候我卻對友情抱著消極態度。 上個月的時候，我的一個好朋友，在一個班也經常一起出去玩，我們倆的性格很像，都是特別特別活潑的那種，但是突然有一天她不跟我說話了，我也不知道為什么，我想問她為什么但是又不想問，這段友情就這樣不清不楚的結束了。在班里和我們倆一起玩的還有兩個女生，我和她們倆之間好像也有了隔閡。有一天放學，我坐在座位上收拾書包，眼睜睜看著兩個人等著另一個人收拾書包然后沒有看我一眼然后走了了。當時心里好像有什么東西轟然倒塌，感覺全世界都丟下了自己，沒有喊住她們讓她們等等我，自己背著書包去老師辦公室樓的廁所里哭（因為人少）。后來回家后她們說沒看到我，以為我先走了就走了。后來我就開始自己疏遠她們，以前下課經常一起玩一起去接水一起去商店，現在她們經常一起去，我就坐在座位上看書。中午一起吃飯的時候有五個人，兩個兩個一起走，我一個人走，因為不想一個人走，現在中午已經不去吃飯了。我真的太害怕一個人了，以至于現在的課間操和體育課我都不去，因為這種時候最是結伴同行的時候。熱鬧是他們的，孤獨是自己的。上次期中考試前一晚，我突然睡不著了，腦子里回蕩的都是為什么她們不跟我玩了？我是不是有什么問題？我真的好難過，有種煢煢孑立，形影相吊的感覺，眼淚止都止不住，因此第二天的考試沒也沒有去考。 我在孤獨感上特別敏感，當我一個人走的時候我會難過，周末回家沒有人找我聊天而她們之間會天天聊天我會難過，一個人吃飯我會難過，下課環顧四周她們都出去玩了沒有人理我我會難過。這種難過就是感覺自己沒有人在乎的心酸。啊，她們真的一點都不在乎我哎，她們真的一點都沒發覺我心里快難過死了，她們真的沒有在出去吃飯看電影的時候想起來叫上我啊，我大概是一個無趣的人，所以她們才不會想起我。我又是一個多愁善感的人。朋友之間誰跟我說話字少了語氣淡了我會想她是不是生我氣了我是不是做錯了什么。當朋友們出去玩叫一下我的時候，我會一下變的很開心，因為我覺得自己受到了重視，她們是真的把我當作好朋友了。 我覺得自己是一個好高騖遠的人，經常看不起自己，有著遠大的目標，卻又不去行動。現在我的成績頂多可以考上一個二本，但我的夢想是中國傳媒大學，分數最低也要590以上。我很茫然，不知道該如何努力，心情每天都很壓抑，沒有精神，總是感覺到很困倦，很疲憊。離高考還有380天了，我很著急我又怎么都不能提高自己的學習狀態。動不動就想哭，怎么辦，我該怎么辦？

女 為什么我白天什么事也沒有過得挺開心的一到晚上就胡思亂想然后回想以前的事看到以前的視頻就會哭？這是什么問題？

女 我的感情生活真的太累了以前我特別喜歡一個男孩子我朋友替我出氣他把錯全推在我身上我為他做了那么多可在他眼里就覺得是自找苦吃我花了半年時間放下他然后又遇到了一個我覺得是對的人我把心都掏給他可是他好像也跟他一樣都全都說是我的錯還有好多委屈壓在我身上我真的好委屈不知道該怎么辦我的故事真的好難過也好難說但有多難過只有我自己知道我也懶得說了他只知道對不起可我只想要被對得起我被傷了太多次了

女 抑郁癥的初期癥狀是不是:失眠，厭食，難過，

女 失眠難受想哭不想上學，在我最清醒的時候還是想死想趕快了結自己，但我不甘心沒有人在乎過我的感受沒有人知道我經歷了什么，她給我了很大陰影一想到她我就呼吸加快感到害怕，是她把我逼成這副模樣，對以前喜歡的事物絲毫沒有興趣，就連吃飯也減少好多，坐一段時間我腰就很疼痛，蹲那站起來那站起來一瞬間眼前一黑那一秒像沒有意識感覺要暈過去，以前我多愁善感，現在沒有感情，看世界就像灰色的大籠子把我囚禁在這沒有希望沒有動力，我睡不著我醒不來，我真想帶著這一身怨恨一睡不醒

女 我想了解一下我的心里是不是出了問題。