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王曉光心理咨詢師
46歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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咨詢
問心理咨詢師三級證書掛靠
耿
2020-03-12 14:34:22
2020-03-12 14:34:22
抱抱TA
男,經常睡不著，心里不安怎么辦。這樣的情緒已經好幾天了。
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鄧日良
你好 -
耿
您好。
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易云俠
不安的時候你會想到什么呢？ -
毛慧穎
你好 -
耿
只能聽到心跳，只想睡覺很困，就是睡不著。
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王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。 -
史丹鳳
你好 -
歷博博
這幾天發生什么事了嗎？ -
張國英
你好 - 更多內容 APP查看
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男,23歲,我經常晚上睡不著，失眠，焦慮不安 常常都是睡4個小時左右…我到底該怎么辦？ (匿名) -
男 最近一段時間，。每晚都很晚睡得著，，每次躺在床上想睡，，腦子里一團糟糕，，總是愛東想西想，，而且心情也很煩躁，， (匿名)
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男,31歲,晚上數不著，每次都得快12點才能睡著，還有就是一個關鍵問題，每次不如意，聽到不順耳的話，火立馬就上來了，我不知道該怎么去處理 (匿名)
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男,27歲,睡不著覺是心理問題嗎，老是感覺壓力大的不行，以前一躺下就能睡著，現在整晚都睡不著 -
男 最近有什么事情就會一直想,晚上睡覺睡不好,白天就會感覺頭暈,心情也不好,只是自已控制不想的話,就會好一點， -
男 失眠了幾天，導致現在一直在想關于自己的睡覺問題，有時候越想越睡不著。心里感覺沒底，有時候快要睡著的時候，心里面咯噔一下，就又睡不著了。現在無論合適都在想自己的睡覺問題，平躺下心里沒底，不踏實。咋辦呀 (匿名)
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男 我現在每天晚上都睡不著，不到天亮我都睡不著，腦子里總是想一些事情，越不想卻又想一些問題。控制不住自己的腦子，請問我這是失眠還是抑郁癥或者是焦慮癥？請您指教 -
男 晚上睡覺睡不著天天這樣，比較焦慮睡不著害怕影響身體 -
男 網癮自閉抑郁無聊不想上學，感覺沒有意義 (匿名)
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女 我的父母總是不理解我，他們很喜歡翻我的手機，把我跟同學的聊天記錄都看一遍，然后還來質問我跟同學聊什么天啊，一天天就就知道玩手機。還說這個不好，那個不好，我聊什么都不行。他們也不知道我累不累，我的心里話也不想跟他們說，他們總是跟我拿別人各種比較。他們犯錯誤了，我要指出來，他們就說我們是長輩，就算犯錯誤了，你也不能指責知道嗎？ (匿名)
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