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問
心理咨詢師三級證書掛靠
耿
2020-03-12 14:34:22
抱抱TA
男,經常睡不著,心里不安怎么辦。這樣的情緒已經好幾天了。
9
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鄧日良
你好
耿
您好。
易云俠
不安的時候你會想到什么呢?
毛慧穎
你好
耿
只能聽到心跳,只想睡覺很困,就是睡不著。
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
史丹鳳
你好
歷博博
這幾天發生什么事了嗎?
張國英
你好
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男,23歲,我經常晚上睡不著,失眠,焦慮不安 常常都是睡4個小時左右…我到底該怎么辦?
(匿名)
男 最近一段時間,。每晚都很晚睡得著,,每次躺在床上想睡,,腦子里一團糟糕,,總是愛東想西想,,而且心情也很煩躁,,
(匿名)
男,31歲,晚上數不著,每次都得快12點才能睡著,還有就是一個關鍵問題,每次不如意,聽到不順耳的話,火立馬就上來了,我不知道該怎么去處理
(匿名)
男,27歲,睡不著覺是心理問題嗎,老是感覺壓力大的不行,以前一躺下就能睡著,現在整晚都睡不著
男 最近有什么事情就會一直想,晚上睡覺睡不好,白天就會感覺頭暈,心情也不好,只是自已控制不想的話,就會好一點,
男 失眠了幾天,導致現在一直在想關于自己的睡覺問題,有時候越想越睡不著。心里感覺沒底,有時候快要睡著的時候,心里面咯噔一下,就又睡不著了。現在無論合適都在想自己的睡覺問題,平躺下心里沒底,不踏實。咋辦呀
(匿名)
男 我現在每天晚上都睡不著,不到天亮我都睡不著,腦子里總是想一些事情,越不想卻又想一些問題。控制不住自己的腦子,請問我這是失眠還是抑郁癥或者是焦慮癥?請您指教
男 晚上睡覺睡不著天天這樣,比較焦慮睡不著害怕影響身體
男 網癮自閉抑郁無聊不想上學,感覺沒有意義
(匿名)
女 我的父母總是不理解我,他們很喜歡翻我的手機,把我跟同學的聊天記錄都看一遍,然后還來質問我跟同學聊什么天啊,一天天就就知道玩手機。還說這個不好,那個不好,我聊什么都不行。他們也不知道我累不累,我的心里話也不想跟他們說,他們總是跟我拿別人各種比較。他們犯錯誤了,我要指出來,他們就說我們是長輩,就算犯錯誤了,你也不能指責知道嗎?
(匿名)
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男,經常睡不著,心里不安怎么辦。這樣的情緒已經好幾天了。
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