給力心理
男,31歲,晚上數不著，每次都得快12點才能睡著，還有就是一個關鍵問題，每次不如意，聽到不順耳的話，火立馬就上來了，我不知道該怎么去處理
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網友
心理咨詢師之類項目
2025-03-14 19:28:14
咨詢師王金波
您好
2019-10-20 22:20:58
你好
咨詢師許倩倩
您好
2019-10-20 22:21:50
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-10-20 22:21:50
我覺得我是第三點
我該怎么測試我是不是有心理問題呢
咨詢師李燕
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你好，睡不著是不是有什么壓力或焦慮？愛發火是點爆了你的某個情緒點
2019-10-20 22:25:53
我該如何調整我這個情緒點呢，用正常的態度去處理問題
咨詢師汪桂蘭
你好
2019-10-20 22:28:29
咨詢師李鳳秋
您好
2019-10-21 05:37:14
網友princess
12點睡覺已經很好了
2019-10-21 09:04:04
網友princess
我昨天晚上又失眠了
2019-10-21 09:05:31
