女 你好。 我是一名高三的學(xué)生,不知道為什么心里總覺(jué)得有點(diǎn)靜不下心來(lái)。以前成績(jī)蠻好的,理解題意都可行,現(xiàn)在不知道看到題都不知道它說(shuō)的是什么。
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網(wǎng)友
心理咨詢師考試是什么壓力
2025-03-25 19:32:00
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咨詢師王金玲
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你好,通常考前會(huì)有焦慮,就是擔(dān)憂會(huì)考不好,這種擔(dān)憂會(huì)帶來(lái)一些伴隨的癥狀,比如說(shuō)心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺(jué)、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺(jué)性,有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過(guò)度了,此時(shí)需要干預(yù),進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次,考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過(guò)考試來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的不足,當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
2020-03-05 17:03:53

咨詢師王金波
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您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正確看待高考,不要將高考看成,如果考不好,一切就完了!
如果將高考視為生活中最重要的事!那么就會(huì)有無(wú)形的壓力產(chǎn)生!這樣不僅不可能在考試的時(shí)候正常發(fā)揮,反而會(huì)影響正常的考試成績(jī)。
所以,只要自己努力了就好!以平常心去對(duì)待高考!自信些,好嗎?加油!
2020-03-05 17:05:56
心里莫名的慌,不是害怕高考。是心里不知道為什么就慌,然后靜不下心
很煩惱
孤獨(dú)
什么都是一個(gè)人
沒(méi)有人可以說(shuō)心里話
我也想好好考個(gè)好大學(xué)
真心的
但是心里不知道為什么很慌