女 我已經(jīng)步入高三了，就這樣不知不覺(jué)。我很苦惱我該怎樣學(xué)習(xí)，我的成績(jī)不算差，但我覺(jué)得我還有好大的進(jìn)步空間，但我不知道該怎樣高效率地著手我的學(xué)習(xí)計(jì)劃。睡眠時(shí)間和學(xué)習(xí)效率也是一對(duì)很大的矛盾，我真的不知道我身邊的同學(xué)是怎樣做到學(xué)那么晚還那么有精神。我好煩，因?yàn)榭吹奖任覅柡Φ娜诉€在努力，而我卻沒(méi)有方向沒(méi)有動(dòng)力，我到底該怎么辦。我不想讓我的高三頹下去，我想要奮力一戰(zhàn)證明我可以比他們更好。希望有人能給我些真誠(chéng)的建議，我覺(jué)得我現(xiàn)在很迷茫，需要有人引我前行，謝謝！ (匿名)

高三學(xué)生 總是睡不著怎么辦？ 這樣上課會(huì)打瞌睡的 (匿名)

女 我開(kāi)學(xué)初三，聽(tīng)別人說(shuō)初三很重要，我媽開(kāi)飯店，然后每天早上我都8點(diǎn)那片才起，自己定的計(jì)劃都亂了，然后到9點(diǎn)多吃飯一上午在飯店帶著下午大概3點(diǎn)多回家然后玩玩手機(jī)再睡會(huì)覺(jué)就5點(diǎn)了，然后又去飯店，晚上我經(jīng)常11點(diǎn)多才回家，回到家洗完澡，繼續(xù)玩手機(jī)，然后晚上就睡不著，天天2點(diǎn)多才睡，早上起很晚，一點(diǎn)學(xué)習(xí)的動(dòng)力和時(shí)間都沒(méi)有，我知道時(shí)間可以擠出來(lái)，但是給我媽幫忙很累，根本沒(méi)心情和動(dòng)力。現(xiàn)在暑假作業(yè)寫(xiě)的很少，一個(gè)補(bǔ)習(xí)班都沒(méi)上，我看以前許多不上補(bǔ)習(xí)班的同學(xué)都上了，心里很糾結(jié)，我本來(lái)想自己買課課通預(yù)習(xí)的，但是現(xiàn)在暑假快過(guò)去一半了，關(guān)于學(xué)習(xí)的什么都沒(méi)學(xué)到，天天玩手機(jī)，我也不知道該怎么辦，希望大家可以幫幫我。 (匿名)

女,16歲,我現(xiàn)在初三了，學(xué)習(xí)壓力真的很大,現(xiàn)在上網(wǎng)課，媽媽怕我體育跟不上，硬是要我去練習(xí)中考項(xiàng)目，但如果我這樣做了，我根本沒(méi)時(shí)間完成作業(yè)了，市級(jí)一天6節(jié)課，一節(jié)大概四十五分鐘，一共二百七十分鐘左右。一天兩節(jié)校級(jí)課，一共差不多九十分鐘。這只是直播課的時(shí)間，加上記筆記的時(shí)間，一節(jié)課甚至?xí)^(guò)一個(gè)小時(shí)。一天就算它300分鐘。每天要做六份作業(yè)：歷史、英語(yǔ)、政治半小時(shí)左右，物理、化學(xué)45分鐘左右，語(yǔ)文，數(shù)學(xué)可能有時(shí)候一個(gè)小時(shí)都不夠，一天做作業(yè)的時(shí)間大概也在270分鐘左右，還沒(méi)算上對(duì)答案的時(shí)間，所有作業(yè)就簡(jiǎn)單算它45分鐘吧，那就是一共是315分鐘。一共就是10.25小時(shí)，英語(yǔ)的口語(yǔ)練習(xí)背誦加上語(yǔ)文的背誦，背完后默寫(xiě)就算它一個(gè)半小時(shí)。每天要運(yùn)動(dòng)打卡算它10分鐘，現(xiàn)在加起來(lái)大概11.9小時(shí)，歷史在看完視頻后，要自己劃重點(diǎn)，背一遍后再做作業(yè)，就算它1小時(shí)吧，現(xiàn)在加起來(lái)一共12.9小時(shí)，我就算它13小時(shí)。但這只是一個(gè)大概，每個(gè)人所花時(shí)間不同，而且我已經(jīng)是往小里說(shuō)了。早飯午飯晚飯一共加起來(lái)45分鐘，休息時(shí)間最多最多一個(gè)半小時(shí)，洗漱時(shí)間加洗澡時(shí)間算10分鐘，一共算它15.5個(gè)小時(shí)吧。加上學(xué)校要求在家做家務(wù)，洗碗算它20分鐘，父母不在家，自己下個(gè)餛燉，螺螄粉，也要15分鐘左右，晾衣服收衣服最起碼也要5分鐘，一天就是16.2小時(shí)左右。聽(tīng)別人說(shuō)的好聽(tīng)，什么中學(xué)生每天要睡9小時(shí)，這樣算下來(lái)也只有7.8小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間了。我只是按我每天的時(shí)間往小里說(shuō)了，有些做作業(yè)慢的人會(huì)花更多的時(shí)間。而且老師根本看不到我們的辛苦，我現(xiàn)在每天做語(yǔ)文至少要三小時(shí)，數(shù)學(xué)物理化學(xué)也都要1.5小時(shí)。就算好不容易作業(yè)做完了，我看到別的同學(xué)還在復(fù)習(xí)，我就拼命的去追，向他們一樣，不停的刷題和背書(shū)，可是這樣的我很累。每天只睡4小時(shí)不到，我就會(huì)被夢(mèng)中的中考倒計(jì)時(shí)驚醒，我真的不知道怎么辦了 (匿名)

女 我是一名中學(xué)生，我從前考試能考全班前十，可是，最近我的學(xué)習(xí)成績(jī)不是很理想。我應(yīng)該如何分配學(xué)習(xí)時(shí)間？？？？？？？？

以前從來(lái)沒(méi)有這種感覺(jué)，后來(lái)我下鋪的女生晚上總是做作業(yè)，做到12點(diǎn)。我就有點(diǎn)被吵了，后來(lái)一直都是12點(diǎn)多才睡著，再后來(lái)我就擔(dān)心在這莫下去不行，但是越緊越睡不著，我好痛苦，只有35天高考。我該怎么辦。我爺爺差不多每天都來(lái)學(xué)校看我，但是我就是不能放松，現(xiàn)在要晚上3點(diǎn)到4點(diǎn)才能睡著。

女 我是一名高三生，剩下89天就高考了，最近我睡眠質(zhì)量不好，每天晚上最少做2個(gè)夢(mèng)，早上還記得大概內(nèi)容，我睡不夠7個(gè)小時(shí)就醒不來(lái)，但是對(duì)于高三的學(xué)生來(lái)說(shuō)睡六個(gè)小時(shí)就已經(jīng)很奢侈了，我這樣會(huì)讓我自己越來(lái)越趕不上自己學(xué)習(xí)的進(jìn)度，我的成績(jī)和自己的目標(biāo)還差將近一百分的距離，我很著急，想多學(xué)點(diǎn)東西，但是有時(shí)候又會(huì)很焦慮，導(dǎo)致不學(xué)習(xí)，整個(gè)人的學(xué)習(xí)狀態(tài)不太好，我覺(jué)得這應(yīng)該是心理問(wèn)題，想咨詢一下。 首先我想提高睡眠質(zhì)量，然后縮短睡眠時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，經(jīng)常保持一個(gè)樂(lè)觀積極的態(tài)度去學(xué)習(xí)。我這個(gè)人很善變，情緒波動(dòng)比較大，有時(shí)候剛熱血沸騰過(guò)要好好學(xué)習(xí)，過(guò)幾分鐘就變得消極了 (匿名)

男 高三了很想好好學(xué)習(xí) 無(wú)奈中午晚上睡不著 錯(cuò)過(guò)睡覺(jué)時(shí)間每天昏昏沉沉效率很低 我高一高二都是挨床就睡的啊 也做過(guò)檢查沒(méi)查出什么 開(kāi)了藥 沒(méi)效果 繼續(xù)幫助 我現(xiàn)在還想返校學(xué)習(xí)呢 (匿名)

每天會(huì)無(wú)緣無(wú)故哭，脾氣變得比較暴躁，還容易經(jīng)常忘記事情，心里莫名會(huì)難受 (匿名)

女 我現(xiàn)在快瘋了，不知道該怎么辦才好，時(shí)而已暴躁，多疑，時(shí)而安靜