女 我已經步入高三了，就這樣不知不覺。我很苦惱我該怎樣學習，我的成績不算差，但我覺得我還有好大的進步空間，但我不知道該怎樣高效率地著手我的學習計劃。睡眠時間和學習效率也是一對很大的矛盾，我真的不知道我身邊的同學是怎樣做到學那么晚還那么有精神。我好煩，因為看到比我厲害的人還在努力，而我卻沒有方向沒有動力，我到底該怎么辦。我不想讓我的高三頹下去，我想要奮力一戰證明我可以比他們更好。希望有人能給我些真誠的建議，我覺得我現在很迷茫，需要有人引我前行，謝謝！ (匿名)

高三學生 總是睡不著怎么辦？ 這樣上課會打瞌睡的 (匿名)

女 我開學初三，聽別人說初三很重要，我媽開飯店，然后每天早上我都8點那片才起，自己定的計劃都亂了，然后到9點多吃飯一上午在飯店帶著下午大概3點多回家然后玩玩手機再睡會覺就5點了，然后又去飯店，晚上我經常11點多才回家，回到家洗完澡，繼續玩手機，然后晚上就睡不著，天天2點多才睡，早上起很晚，一點學習的動力和時間都沒有，我知道時間可以擠出來，但是給我媽幫忙很累，根本沒心情和動力。現在暑假作業寫的很少，一個補習班都沒上，我看以前許多不上補習班的同學都上了，心里很糾結，我本來想自己買課課通預習的，但是現在暑假快過去一半了，關于學習的什么都沒學到，天天玩手機，我也不知道該怎么辦，希望大家可以幫幫我。 (匿名)

女,16歲,我現在初三了，學習壓力真的很大,現在上網課，媽媽怕我體育跟不上，硬是要我去練習中考項目，但如果我這樣做了，我根本沒時間完成作業了，市級一天6節課，一節大概四十五分鐘，一共二百七十分鐘左右。一天兩節校級課，一共差不多九十分鐘。這只是直播課的時間，加上記筆記的時間，一節課甚至會超過一個小時。一天就算它300分鐘。每天要做六份作業：歷史、英語、政治半小時左右，物理、化學45分鐘左右，語文，數學可能有時候一個小時都不夠，一天做作業的時間大概也在270分鐘左右，還沒算上對答案的時間，所有作業就簡單算它45分鐘吧，那就是一共是315分鐘。一共就是10.25小時，英語的口語練習背誦加上語文的背誦，背完后默寫就算它一個半小時。每天要運動打卡算它10分鐘，現在加起來大概11.9小時，歷史在看完視頻后，要自己劃重點，背一遍后再做作業，就算它1小時吧，現在加起來一共12.9小時，我就算它13小時。但這只是一個大概，每個人所花時間不同，而且我已經是往小里說了。早飯午飯晚飯一共加起來45分鐘，休息時間最多最多一個半小時，洗漱時間加洗澡時間算10分鐘，一共算它15.5個小時吧。加上學校要求在家做家務，洗碗算它20分鐘，父母不在家，自己下個餛燉，螺螄粉，也要15分鐘左右，晾衣服收衣服最起碼也要5分鐘，一天就是16.2小時左右。聽別人說的好聽，什么中學生每天要睡9小時，這樣算下來也只有7.8小時的睡覺時間了。我只是按我每天的時間往小里說了，有些做作業慢的人會花更多的時間。而且老師根本看不到我們的辛苦，我現在每天做語文至少要三小時，數學物理化學也都要1.5小時。就算好不容易作業做完了，我看到別的同學還在復習，我就拼命的去追，向他們一樣，不停的刷題和背書，可是這樣的我很累。每天只睡4小時不到，我就會被夢中的中考倒計時驚醒，我真的不知道怎么辦了 (匿名)

女 我是一名中學生，我從前考試能考全班前十，可是，最近我的學習成績不是很理想。我應該如何分配學習時間？？？？？？？？

以前從來沒有這種感覺，后來我下鋪的女生晚上總是做作業，做到12點。我就有點被吵了，后來一直都是12點多才睡著，再后來我就擔心在這莫下去不行，但是越緊越睡不著，我好痛苦，只有35天高考。我該怎么辦。我爺爺差不多每天都來學校看我，但是我就是不能放松，現在要晚上3點到4點才能睡著。

女 我是一名高三生，剩下89天就高考了，最近我睡眠質量不好，每天晚上最少做2個夢，早上還記得大概內容，我睡不夠7個小時就醒不來，但是對于高三的學生來說睡六個小時就已經很奢侈了，我這樣會讓我自己越來越趕不上自己學習的進度，我的成績和自己的目標還差將近一百分的距離，我很著急，想多學點東西，但是有時候又會很焦慮，導致不學習，整個人的學習狀態不太好，我覺得這應該是心理問題，想咨詢一下。 首先我想提高睡眠質量，然后縮短睡眠時間，提高學習效率，經常保持一個樂觀積極的態度去學習。我這個人很善變，情緒波動比較大，有時候剛熱血沸騰過要好好學習，過幾分鐘就變得消極了 (匿名)

男 高三了很想好好學習 無奈中午晚上睡不著 錯過睡覺時間每天昏昏沉沉效率很低 我高一高二都是挨床就睡的啊 也做過檢查沒查出什么 開了藥 沒效果 繼續幫助 我現在還想返校學習呢 (匿名)

每天會無緣無故哭，脾氣變得比較暴躁，還容易經常忘記事情，心里莫名會難受 (匿名)

女 我現在快瘋了，不知道該怎么辦才好，時而已暴躁，多疑，時而安靜