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黃利瓊心理咨詢師
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心理咨詢的解決技巧和方法
Tang
2020-02-29 01:11:34
抱抱TA
女 郁郁癥嚴(yán)重害怕,睡眠不好,睡不好,容易發(fā)脾氣,
5
0
501
碩錫呀
+1
張百燕
您好
王金波
您好
王金玲
你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了? 通常來(lái)講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素,通過(guò)以上所訴,來(lái)分析一下你的失眠是屬于哪一種?
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
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女 郁郁癥患者怎么擁有一個(gè)好睡眠,天天似睡非睡,一點(diǎn)動(dòng)靜就醒,累
女 經(jīng)常失眠,想很多東西,所以經(jīng)常心情不好憋在心里,是否有郁癥?
(匿名)
女 我懷疑我有抑郁癥,睡眠不好甚至睡不著,無(wú)論什么時(shí)候都會(huì)發(fā)脾氣,感覺(jué)自己反應(yīng)遲鈍了,記憶也變差了,睡覺(jué)時(shí)胸口悶,還有時(shí)候就哭,是不是抑郁癥呢
(匿名)
女 最近心里煩躁,老想自己死了 感覺(jué)害怕,也沒(méi)食欲除了死,腦子里都是空白,自己帶寶寶,晚上睡眠不好,別人都說(shuō)是郁郁癥?
(匿名)
女 晚上不想睡覺(jué),白天睡不醒,總是愛(ài)發(fā)脾氣,不想和人交流,感覺(jué)自己像個(gè)廢人,是抑郁癥嗎?
女,感覺(jué)一天心里郁悶 煩躁 睡不好 一點(diǎn)小事就抑郁
(匿名)
女,29歲,感覺(jué)自己沒(méi)什么開(kāi)心的事,對(duì)什么都提不起興趣,喜歡一個(gè)人靜靜在家里喝酒,喝多睡覺(jué),睡眠持續(xù)不好,最近狀況特別差,一兩個(gè)小時(shí)就醒,然后很困頭昏腦漲,很想睡,一直睡不著。問(wèn)題是我找不到問(wèn)題出在哪里,真的有點(diǎn)懷疑自己是不是郁郁癥了。
(匿名)
女 我最近很郁悶,不知道怎么辦?不知道我到底是有沒(méi)有抑郁癥我很難受。睡不著覺(jué)。
女 我15虛歲,初中生。父母在我3歲離異然后因?yàn)橐恍┧麄兊脑蜃屛蚁肴チ硪粋€(gè)世界。我跳過(guò)1次河,自殘過(guò)5次以上,寫(xiě)過(guò)很多次遺書(shū)。我認(rèn)為去另一個(gè)世界是對(duì)我的一個(gè)解脫。我可以去死嗎?
女 我今年15歲,面臨中考,但我現(xiàn)在很難真的開(kāi)心起來(lái),不知道為什么,有時(shí)候和媽媽吵架,我也知道是我的不對(duì)但我還是很想哭,我努力克制自己,但是沒(méi)有用,眼淚還是止不住的往出留,爸爸媽媽對(duì)我的期望值很高,我的學(xué)習(xí)并不是呢么拔尖,如果要考重點(diǎn)中學(xué)還是有一點(diǎn)點(diǎn)困難,我有時(shí)候覺(jué)得自己很沒(méi)用,辜負(fù)了父母親戚對(duì)我的信任,。我其實(shí)是個(gè)很愛(ài)哭的女孩,但都一個(gè)人默默地哭偷偷的哭,我感覺(jué)很少有人可以理解我,我哭的最兇的時(shí)候不是父母訓(xùn)斥我的時(shí)候,而是別人安慰我的時(shí)候,我突然覺(jué)得有人理解我我很難受,也不知道為什么會(huì)難受,就是欣慰吧,反正只要?jiǎng)e人稍微安慰我一下我就很感動(dòng),但是從小我就很敏感,哭的時(shí)候絕對(duì)不讓第二個(gè)人知道,所以長(zhǎng)這么大我已經(jīng)有了一個(gè)本領(lǐng),就是哭的時(shí)候不會(huì)發(fā)出聲音,別人也不知道我在哭,我不希望得到別人的同情和安慰但是也希望別人可以看到我脆弱的一面可以了解我。 現(xiàn)在面臨的升學(xué)壓力真的逼得我喘不上氣了……
(匿名)
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