給力心理
網友
心理咨詢師李瑞彥
2025-04-04 11:53:10
咨詢師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-02-21 11:16:16
應該是心里因素跟環境因素吧
咨詢師賴戈慧
你好
2020-02-21 11:18:54
網友滾燙的心涼了
失眠確實不是小事兒，真不好解決呢
2020-02-21 11:20:34
咨詢師林芳
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你好，今年多大了，這種狀況從什么時候開始的呢？
2020-02-21 11:21:45
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-02-21 11:24:24
咨詢師張百燕
你好
2020-02-21 11:28:50
咨詢師潘錦琴
你好
2020-02-21 11:29:22
咨詢師潘錦琴
可以食療，運動，吃中藥，做心理咨詢
2020-02-21 11:29:44
中藥也吃過
我這個失眠是在特定的地點才會
換一個環境會好很多，偶爾也就一兩次，我自己也知道是心里害怕有不干凈的東西，是指在這個特定的地方，在其他地方又不會出現這種情況。
咨詢師史丹鳳
你好
2020-02-21 11:42:09
你好
我就這一個星期去租住的地方，因為心里因素，害怕緊張導致失眠
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-21 13:04:34
你們能幫我走出自己的心里魔障嗎
