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窺月.
2020-02-21 10:15:26
抱抱TA

女 失眠.焦躁不安.還有點(diǎn)恐懼.不知道在恐懼什么.晚上很困但睡不著.心里很煩.不想和家人溝通.甚至還覺得他們煩.有時候會自殘.

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  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí),晚上該睡覺時睡覺。
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了? 通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素,通過以上所訴,來分析一下你的失眠是屬于哪一種?
  • 窺月.的頭像 窺月.
    有幾個月了
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    你好
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    你好
  • 康建萍咨詢師的頭像 康建萍
    你好
  • 康建萍咨詢師的頭像 康建萍
    多大年齡了?
  • 康建萍咨詢師的頭像 康建萍
    幾個月前,你的生活里是否發(fā)生了什么事情?
  • 賴戈慧咨詢師的頭像 賴戈慧
    你好
  • 任海濤咨詢師的頭像 任海濤
    您好
  • 毛慧穎咨詢師的頭像 毛慧穎
    你好
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