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重慶市心理咨詢去黃泥磅最優
2025-03-29 17:39:42
咨詢師康建萍
你好，是有讓你感覺為難的事情嗎？
2020-02-18 07:56:58
咨詢師張國英
你好
2020-02-18 07:57:09
咨詢師張國英
0
睡眠對身體健康的重要性不言而喻，長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環境因素等都是可以導致失眠的出現，但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到導致失眠的心理因素才能緩解失眠。
2020-02-18 07:57:25
咨詢師易云俠
你好
2020-02-18 07:57:40
咨詢師段遠華
0
這種情況多長時間了？失眠的時候，您在干什么呢？
2020-02-18 07:59:42
咨詢師史丹鳳
你好
2020-02-18 08:05:04
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-02-18 08:18:49
吃了兩個安定也沒睡著
咨詢師段遠華
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睡不著的時間，可以做點有意義的事，翻本書，在床上哼幾曲，想想未來美好的人生，什么都可以？
為什么要逼自己睡著呢？
2020-02-18 08:36:46
咨詢師朱金梅
你好
2020-02-18 08:37:43
咨詢師潘錦琴
你好
2020-02-18 09:00:06
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-18 11:08:31
咨詢師張百燕
您好
2020-02-18 11:18:15
網友鶴軌.
多曬曬太陽，聽聽音樂
2020-02-18 14:13:58
網友鶴軌.
不要有太大壓力
2020-02-18 14:14:05
