給力心理
女 晚上睡不著焦慮口苦，吃鎮(zhèn)定藥才能睡著
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網(wǎng)友
心理咨詢(xún)?nèi)?jí)案例真題丈夫
2025-04-01 07:03:38
請(qǐng)問(wèn)咋辦
咨詢(xún)師易云俠
從什么時(shí)候開(kāi)始的呢？
2020-02-16 08:54:19
一周前
咨詢(xún)師付艷麗
您好，一周前發(fā)生了什么事嗎？
2020-02-16 08:56:35
咨詢(xún)師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？
通常來(lái)講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過(guò)以上所訴，來(lái)分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-02-16 08:57:00
一周前是坐立不安，心里著急，現(xiàn)在是緩解了，但是還是睡不著
主要是21天沒(méi)有出去了，在家里瞎想
咨詢(xún)師張百燕
您好
2020-02-16 09:00:14
咨詢(xún)師胡亞娣
您好，建議心理咨詢(xún)
2020-02-16 09:00:26
去醫(yī)院咨詢(xún)嗎
咨詢(xún)師易云俠
可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)
2020-02-16 09:01:50
咋咨詢(xún)
咨詢(xún)師張百燕
你好
2020-02-16 09:09:09
咨詢(xún)師李鳳秋
您好
2020-02-16 09:10:27
咨詢(xún)師郭林生
你好
2020-02-16 09:11:14
咨詢(xún)師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2020-02-16 09:28:38
咨詢(xún)師任海濤
您好
2020-02-16 09:35:47
咨詢(xún)師張國(guó)英
你好
2020-02-16 09:50:18
咨詢(xún)師張國(guó)英
做些運(yùn)動(dòng)能夠緩解焦慮
2020-02-16 09:50:46
咨詢(xún)師張慶儀
您好
2020-02-16 10:17:50
咨詢(xún)師張慶儀
0
的確現(xiàn)在疫情的原因，大家都待在家里，時(shí)間久了就會(huì)有無(wú)聊、焦慮煩躁的心理，如何安排好作息時(shí)間很重要，可以做一些自己喜歡的事情，訂一個(gè)計(jì)劃，讓自己的生活豐富，充實(shí)起來(lái)，也可以通過(guò)心理疏導(dǎo)給您具體的分析和幫助。
2020-02-16 10:22:51
咨詢(xún)師賴(lài)戈慧
你好，適當(dāng)在家學(xué)會(huì)一些靜養(yǎng)的功夫
2020-02-16 10:37:59
咨詢(xún)師史丹鳳
你好
2020-02-16 13:38:05
