給力心理
女 老是失眠，入睡困難，好不容易睡著又被噩夢(mèng)嚇醒，因?yàn)猷従佑H戚里有企精神病患者，家住的又近，老擔(dān)心他會(huì)對(duì)我們做些什么，近一年經(jīng)常感覺(jué)心臟和胸口不舒服，呼吸偶爾感覺(jué)困難，左手麻。
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10條評(píng)論
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網(wǎng)友
魏偉心理咨詢(xún)師簡(jiǎn)介
2025-03-26 16:34:13
咨詢(xún)師張柏和
你好
2020-02-09 06:56:04
您好
咨詢(xún)師徐惠泉
你好
2020-02-09 07:33:14
咨詢(xún)師李燕
0
你好，你是太恐懼太緊張了，使得神經(jīng)過(guò)于興奮，不容易睡著。通過(guò)咨詢(xún)調(diào)整吧
2020-02-09 08:34:34
咨詢(xún)師任海濤
你好
2020-02-09 08:47:51
咨詢(xún)師張百燕
你好
2020-02-09 09:11:24
咨詢(xún)師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2020-02-09 10:20:18
咨詢(xún)師賴(lài)戈慧
0
你好，看描述你有明顯的焦慮了，你希望得到什么樣的幫助呢？
2020-02-09 10:25:27
咨詢(xún)師毛慧穎
你好
2020-02-09 12:55:53
咨詢(xún)師張銀玲
您好
2020-02-09 14:46:51
