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劉建軍心理咨詢師 53歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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心理咨詢師郭美玲
多希望時間可以倒流
2019-12-14 17:03:57
抱抱TA

男 最近失眠多夢,情緒低落,經常性的想哭,感覺學習困難,成績比以前更差了

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  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!
  • 多希望時間可以倒流的頭像 多希望時間可以倒流
    好像對什么都提不起興趣
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 劉育咨詢師的頭像 劉育
    你好
  • 多希望時間可以倒流的頭像 多希望時間可以倒流
    感覺很難靜下心做一件事
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    你好
  • 張國英咨詢師的頭像 張國英
    你好
  • 張國英咨詢師的頭像 張國英
    睡眠對身體健康的重要性不言而喻,長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導致失眠的因素很多,心理因素、軀體因素、環境因素等都是可以導致失眠的出現,但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因,只有找到導致失眠的心理因素才能緩解失眠。
  • 無名的頭像 無名
    學學畫畫,可以靜心!
  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    您好
  • 多希望時間可以倒流的頭像 多希望時間可以倒流
    還時常自己在發呆
  • 多希望時間可以倒流的頭像 多希望時間可以倒流
    之前還有胸部痛、頭痛、牙疼
  • 無名的頭像 無名
    我也喜歡發呆,就是想心事。身上痛可要看醫生哦,慢性疼痛會誘發不良狀況喲。
  • 李鳳秋咨詢師的頭像 李鳳秋
    您好
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    你好
  • 阿白的頭像 阿白
    從小事做起,重拾自信
  • 阿白的頭像 阿白
    面對困難挫折,需要更多勇氣,你就當困難是對你的磨煉!戰勝困難,你就是真正的男子漢!
  • 阿白的頭像 阿白
    一次只做一件事,讓自己安靜下來
  • 阿白的頭像 阿白
    壁立千仞,無欲則剛!
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