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周海波心理咨詢師 45歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
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問(wèn)簡(jiǎn)陽(yáng)市心理咨詢醫(yī)生
曉雪
2019-10-17 04:48:28
抱抱TA

女 又失眠了,煩,

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獲得公益心:
  • 安俐咨詢師的頭像 安俐
    您好
  • 曉雪的頭像 曉雪
  • 曉雪的頭像 曉雪
    調(diào)入一個(gè)新部門(mén)7年了工作上的事為什么和同事好好溝通就會(huì)變成吵架?難道每一件事都要告訴領(lǐng)導(dǎo)??
  • 曉雪的頭像 曉雪
    有失眠的人嗎?出來(lái)聊聊!
  • 的頭像
    你好
  • 胡曉瑞咨詢師的頭像 胡曉瑞
    您好
  • 張柏和咨詢師的頭像 張柏和
    你好
  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    您好
  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    是溝通方式出現(xiàn)了問(wèn)題嗎?可以通過(guò)心理疏導(dǎo)幫助您具體的分析解決。
  • 李鳳秋咨詢師的頭像 李鳳秋
    您好,聽(tīng)起來(lái)是因?yàn)楣ぷ魃系呐c同事的關(guān)系讓你有了困擾,而導(dǎo)致失眠,你們之間發(fā)生了怎樣不愉快的事情了嗎?
  • 張國(guó)英咨詢師的頭像 張國(guó)英
    你好
  • 張國(guó)英咨詢師的頭像 張國(guó)英
    目前是因?yàn)槿穗H關(guān)系的問(wèn)題焦慮嗎?
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
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