給力心理
網友
上海市林春麗心理咨詢師工作室
2025-03-27 18:46:13
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-09-13 19:50:31
咨詢師林芳
0
你好，今年多大了，什么原因被所有人指責呢？
2019-09-13 19:51:00
今年十六歲，由于不想住校，鄰居都說我是想要玩手機，才回家。媽媽也是如此。
網友小實習的魔法樹洞
hi
2019-09-13 19:55:53
網友小實習的魔法樹洞
能跟我一起討論一下嗎
2019-09-13 19:55:58
嗯
網友小實習的魔法樹洞
你現在心情怎樣？
2019-09-13 20:00:55
很煩。
網友小實習的魔法樹洞
為什么呢？
2019-09-13 20:01:37
emmmm總是會無理由的崩潰
網友小實習的魔法樹洞
抱抱
2019-09-13 20:03:19
網友小實習的魔法樹洞
是因為什么呢？
2019-09-13 20:03:36
壓力太大了
網友小實習的魔法樹洞
嗯嗯，因為什么事呢？
2019-09-13 20:06:51
很多事。
網友小實習的魔法樹洞
家人，老師，同學？
2019-09-13 20:10:38
網友小實習的魔法樹洞
0
你覺得住校給你帶來了什么不愉快的感受呢？
2019-09-13 20:13:30
跟同學相處不來，沒話說。
網友小實習的魔法樹洞
他們孤立過你嗎？
2019-09-13 20:19:58
網友小實習的魔法樹洞
為什么我看不到你說的話
2019-09-13 20:22:41
