給力心理
女,女這算正常嗎，失眠半年心里有壓力，動(dòng)不動(dòng)就想摔東西，控制不好脾氣，老是想哭，有過(guò)輕生的念頭，想去看看醫(yī)生，可是父母老說(shuō)沒(méi)事沒(méi)事
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網(wǎng)友
著名心理咨詢師及介紹
2025-03-31 07:18:02
咨詢師王金波
您好
2019-09-09 10:55:49
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2019-09-09 10:56:35
可能是對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼吧，就算閉著眼睛也睡不著
咨詢師林芳
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你好，請(qǐng)?jiān)\斷醫(yī)生給你和父母解讀一下，同時(shí)掛心理科進(jìn)一步確診你的癥狀。
2019-09-09 11:04:30
我讓她們帶我去看醫(yī)生他們說(shuō)我瞎擔(dān)心
咨詢師王 宇
你好
2019-09-09 11:21:38
你好
咨詢師賴戈慧
你好
2019-09-09 11:32:46
我不一點(diǎn)我現(xiàn)在該怎么辦
我不知道
咨詢師李錦云
你好
2019-09-09 12:19:08
好
咨詢師李鳳秋
您好，你在家里和父母的溝通關(guān)系如何呢？
2019-09-09 14:51:47
溝通不怎么好
