給力心理
女 我有余光恐懼癥四年了現(xiàn)在發(fā)展為余光強(qiáng)迫癥現(xiàn)在高二了很影響學(xué)習(xí)上課都不敢抬頭但可以和別人面對(duì)面交談只是有時(shí)覺(jué)得目光無(wú)處安放。請(qǐng)專家?guī)蛶臀摇?/div>
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27條評(píng)論
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網(wǎng)友
南大心理咨詢謝琦玲
2025-03-26 01:58:37
咨詢師王金波
您好
2019-08-23 21:09:37
您好
咨詢師李恩貴
您好
2019-08-23 21:13:54
咨詢師李鳳秋
0
您好，這種強(qiáng)迫性傾向當(dāng)初出現(xiàn)的誘因是什么呢？很理解你當(dāng)下苦惱的心情。很愿意幫助你分析疏導(dǎo)你的心理困擾。
2019-08-23 21:16:06
好像是初中時(shí)覺(jué)得班里有個(gè)男生喜歡我他坐在我的座位右后邊，就很容易瞟到他
后來(lái)就越來(lái)越嚴(yán)重了
連東西都會(huì)瞟
越不想看什么就越看什么
咨詢師陳明
1
您好，直面恐懼一段時(shí)間，可能發(fā)現(xiàn)自己恐懼的，其實(shí)沒(méi)什么，不能怎么樣
2019-08-23 21:25:04
現(xiàn)在有嘗試
但沒(méi)成功過(guò)
戰(zhàn)勝不了自己
咨詢師陳明
是戰(zhàn)勝自己，還是專注最重要的目標(biāo)呢？
2019-08-23 21:31:49
很想專注但是做不到
咨詢師陳明
1
做不到，可能是目標(biāo)太高。可達(dá)成的目標(biāo)，是什么呢
2019-08-23 21:38:59
目標(biāo)就是上課只看黑板，但做不到
每次抬頭心里都很糾結(jié)
咨詢師陳明
1
一分鐘，有幾十秒在看黑板。比如，每次增加一秒鐘專注看黑板學(xué)習(xí)，就算可達(dá)成的目標(biāo)。而不是一開(kāi)始就設(shè)定60秒都必須專注看黑板。
2019-08-23 21:45:02
咨詢師張慶儀
您好
2019-08-23 21:49:56
好的
謝謝您的解答
非常感謝
我會(huì)試試的
咨詢師陳明
0
每次設(shè)定可達(dá)成可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，就會(huì)容易實(shí)現(xiàn)達(dá)成，就會(huì)產(chǎn)生成就感。
每次急于求成，目標(biāo)太高，想一下子改變，一口吃個(gè)胖子，結(jié)果做不到，就產(chǎn)生挫敗感，然后不良循環(huán)，就難受。
您看呢？
2019-08-23 21:54:31
咨詢師陳明
0
有需要，可以點(diǎn)擊我頭像，接受系統(tǒng)咨詢成長(zhǎng)。
2019-08-23 21:54:58
咨詢師付艷麗
您好
2019-08-23 22:10:00
咨詢師毛慧穎
你好
2019-08-23 22:58:02
