給力心理
女 女 高三，神經(jīng)衰弱，失眠，挺焦慮，壓力比較大，神經(jīng)性頭疼。想的多，想事情容易悲觀，每天睡不著也挺難受的。尋求醫(yī)生幫助調(diào)節(jié)。
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網(wǎng)友
邢臺市三級心理咨詢師
2025-03-14 16:04:03
咨詢師王金波
您好
2019-07-04 19:53:54
咨詢師李恩貴
您好
2019-07-04 19:54:28
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2019-07-04 19:54:43
您好
咨詢師毛慧穎
你好
2019-07-04 19:55:15
考試緊張，壓力大。沒有時間享受失眠
咨詢師徐惠泉
你好
2019-07-04 20:01:52
咨詢師徐惠泉
這情況多久了？
2019-07-04 20:02:14
咨詢師李鳳秋
您好
2019-07-04 20:03:59
快一年了
咨詢師徐惠泉
0
如果持續(xù)這樣長時間沒有緩解，從時間上看已經(jīng)是非常嚴重的心理問題了。建議盡快心理咨詢調(diào)整
2019-07-04 20:34:16
咨詢師徐惠泉
0
如果你愿意可以點擊我頭像購買服務(wù)約我正規(guī)咨詢調(diào)整，非常愿意幫助您
2019-07-04 20:34:40
沒有用。找不到人
