給力心理
女 我是一名學生，初三高一長期失眠，導致神經衰弱，再加上精神壓力大，學習時神志不清，當時不知道是神經衰弱，現在開始治，對學習留下了陰影，學習很懈怠，沒信心
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網友
心理咨詢溫馨語錄
2025-03-27 09:30:01
咨詢師王金波
您好！
2018-07-12 14:44:52
咨詢師王金波
1
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-07-12 14:45:31
咨詢師陳明
您好
2018-07-12 14:45:34
咨詢師許令智
現在是幾年級？
2018-07-12 14:46:06
高二
咨詢師李亞輝
你好
2018-07-12 14:46:43
我該如何克服
咨詢師李恩貴
你好，這要系統的調理
2018-07-12 14:50:08
網友
私聊
2018-07-12 14:56:18
網友分享的荷蘭人
還在嗎，我前幾天心情和你差不多
2018-07-12 14:57:25
咨詢師侯松梅
你好
2018-07-12 15:35:56
求人不如求己
咨詢師許文慧
你好！
2018-07-12 15:45:36
咨詢師張杰
你好
2018-07-12 18:20:53
網友
走進大自然的懷抱里，放飛自我。
2018-07-14 00:49:04
