給力心理
男 我現(xiàn)在不知道是怎么了 總愛胡思亂想 經(jīng)常失眠 別人說自己自己感到很壓抑 也開始變得自私自利了 經(jīng)常想不開.擔(dān)心別人說我壞話
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網(wǎng)友
正在播放心理咨詢師
2025-04-03 03:08:06
咨詢師王金波
您好
2019-05-17 16:15:09
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2019-05-17 16:15:51
咨詢師林芳
你好，今年多大了，這種狀況持續(xù)多久了？
2019-05-17 16:16:07
咨詢師李風(fēng)濤
您好
2019-05-17 16:18:48
咨詢師毛慧穎
你好
2019-05-17 16:29:07
咨詢師張雙玉
你好
2019-05-17 16:30:42
咨詢師王月霞
你好
2019-05-17 16:38:04
咨詢師李錦云
你好
2019-05-17 16:41:23
咨詢師胡曉瑞
心理自卑才會有這樣的感覺
2019-05-17 16:42:20
咨詢師李恩貴
您好
2019-05-17 16:59:11
咨詢師王薇
你好
2019-05-17 17:12:23
咨詢師王薇
發(fā)生什么事情之后有這種感受呢
2019-05-17 17:12:36
網(wǎng)友笑里有清風(fēng).
多做自己喜歡的事
2019-05-18 13:12:22
