女晚上失眠睡不著早上就覺得自己晚上沒睡一夜沒閉眼對(duì)光和聲音特別敏感

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王金波
您好
王金波
剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
毛慧穎
你好
史丹鳳
你好
公春蘭
你好！有時(shí)候還是有睡眠的，只是感覺自己沒有睡。睡眠有周期，一個(gè)周期90分鐘左右，一晚上有五六個(gè)周期。
王月霞
你好
平淡
我是新疆醫(yī)科大學(xué)的一名學(xué)生
平淡
我們平時(shí)課挺多的但我這學(xué)期老失眠我又害怕第二天對(duì)學(xué)習(xí)效率有影響我就特別想克服我也看了中醫(yī) 喝了中藥沒啥效果
李恩貴
您好
公春蘭
失眠最容易發(fā)生的就是擔(dān)心睡不著影響第二天，反而睡不著。試試放下?lián)模€可以起來學(xué)習(xí)，一會(huì)兒就困了
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