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李律心理咨詢師
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平淡
2019-05-08 16:26:52
2019-05-08 16:26:52
抱抱TA
女 晚上失眠 睡不著 早上就覺得自己晚上沒睡 一夜沒閉眼 對光和聲音特別敏感
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王金波
您好 -
王金波
剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
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毛慧穎
你好 -
史丹鳳
你好 -
公春蘭
你好！有時候還是有睡眠的，只是感覺自己沒有睡。睡眠有周期，一個周期90分鐘左右，一晚上有五六個周期。 -
王月霞
你好 -
平淡
我是新疆醫科大學的一名學生
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平淡
我們平時課挺多的 但我這學期老失眠 我又害怕第二天對學習效率有影響 我就特別想克服 我也看了中醫 喝了中藥 沒啥效果
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李恩貴
您好 -
公春蘭
失眠最容易發生的就是擔心睡不著影響第二天，反而睡不著。試試放下擔心，還可以起來學習，一會兒就困了
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女,這段時間突然晚上睡眠不太好，白天也不睡，到了晚上其實已經困的眼睛都睜不開了，但是腦子特別清醒，就是睡不著，比較苦惱。 (匿名) -
女 我覺得我一點都不開心晚上經常睡不著覺一閉眼就會東想西想 有時腦子空空的想考慮東西什么也考慮不到什么也想不出該怎么辦哎╯﹏╰ (匿名)
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女 一直到晚上2 3點才自己慢慢睡去。明明很困，眼睛很酸澀，但是一閉眼就不知道在想什么很亂又睡不著了。手機放著小說聽，最后自己什么時候睡著的都不知道，這是怎么了？是失眠嗎 (匿名)
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女 我現在每天晚上要很晚才能睡著 就算是閉著眼睛也還是很難睡著 這是失眠嗎？我要怎么辦？ (匿名)
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女 晚上失眠，眼睛一閉就感覺到緊張，肌肉緊張，腦袋緊張，睡著易醒，醒了很難再入睡，晚上也就能睡5個小時左右 (匿名)
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女 一到晚上就睡不著即使眼睛再疲勞也不想睡，而且會變得很傷感很想哭，而且很委屈，但是又不知從何說起，白天就會正常很多， (匿名)
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女 晚上會睡不著覺，腦子里會想很多的問題或者事情 對一些話會特別敏感 這幾天食欲胃口都不好 總感覺沒有人喜歡自己 (匿名)
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女 一到晚上很困但是一閉眼想死總想著摳自己的手白天脾氣敏感總是想掉眼淚頭暈頭痛 -
總擔心自己嚴重生病，導致心情沉重，影響了當下的生活，應該怎么克制這種心理 (匿名)
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您好，神經衰弱老是感覺緊張，壓力大，怎么辦，目前的狀態是體力太弱，腦袋像一坨漿糊，沒有工作，因為身邊的的人都說我好吃懶做，壓力好大，想出去工作 (匿名)
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