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zhgb心理咨詢師的背景音樂
平淡
2019-05-08 16:26:52
抱抱TA

女 晚上失眠 睡不著 早上就覺得自己晚上沒睡 一夜沒閉眼 對光和聲音特別敏感

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  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 毛慧穎咨詢師的頭像 毛慧穎
    你好
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    你好
  • 公春蘭咨詢師的頭像 公春蘭
    你好!有時候還是有睡眠的,只是感覺自己沒有睡。睡眠有周期,一個周期90分鐘左右,一晚上有五六個周期。
  • 王月霞咨詢師的頭像 王月霞
    你好
  • 平淡的頭像 平淡
    我是新疆醫科大學的一名學生
  • 平淡的頭像 平淡
    我們平時課挺多的 但我這學期老失眠 我又害怕第二天對學習效率有影響 我就特別想克服 我也看了中醫 喝了中藥 沒啥效果
  • 李恩貴咨詢師的頭像 李恩貴
    您好
  • 公春蘭咨詢師的頭像 公春蘭
    失眠最容易發生的就是擔心睡不著影響第二天,反而睡不著。試試放下擔心,還可以起來學習,一會兒就困了
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