給力心理
女 一到晚上就睡不著即使眼睛再疲勞也不想睡，而且會(huì)變得很傷感很想哭，而且很委屈，但是又不知從何說(shuō)起，白天就會(huì)正常很多，
0個(gè)擁抱
10條評(píng)論
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網(wǎng)友
楊洋心理咨詢
2025-03-30 07:30:14
網(wǎng)友剛好遇見(jiàn)你
私聊方便嗎
2018-03-22 02:43:19
網(wǎng)友深藍(lán)
來(lái)，聊會(huì)
2018-03-22 02:43:43
咨詢師唐孝青
0
你好，你多大了呢？你感覺(jué)這些委屈是因?yàn)檎l(shuí)而導(dǎo)致的呢？
2018-03-22 02:52:45
家人吧，20歲
咨詢師唐孝青
家人帶來(lái)的心理壓力，會(huì)讓人覺(jué)得格外難受
2018-03-22 03:13:57
網(wǎng)友卐
0
跟我女朋友一樣 也是晚上經(jīng)常難受 也是家人帶來(lái)的壓力
2018-03-22 03:17:07
咨詢師宮學(xué)禮
你好
2018-03-22 03:18:21
網(wǎng)友天
私聊
2018-03-22 04:03:20
咨詢師周紅梅
你好
2018-03-22 06:21:19
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2018-03-22 07:22:33
