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張敏心理咨詢師 46歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務305|99%好評
咨詢
實用心理咨詢主流技術
匿名
2017-03-17 19:34:14
抱抱TA

女 晚上失眠,眼睛一閉就感覺到緊張,肌肉緊張,腦袋緊張,睡著易醒,醒了很難再入睡,晚上也就能睡5個小時左右

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  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    你好
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 匿名 匿名
  • 張柏和咨詢師的頭像 張柏和
    你好。多大了。最近發生什么事情了?焦慮情緒比較嚴重
  • 溫桂彩咨詢師的頭像 溫桂彩
    你好
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    失眠有生理和心理因素,
  • 溫桂彩咨詢師的頭像 溫桂彩
    及時心理咨詢疏導放松
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    是心理因素的話,可以接受咨詢辦尋找原因,也可以采用催眠冥想的方法。
  • 許令智咨詢師的頭像 許令智
    多大了?
  • 匿名 匿名
    我該怎么放松
  • 匿名 匿名
    我32歲了
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    可以做一些系列性的冥想。
  • 匿名 匿名
    我容易胡思亂想,容易激動
  • 匿名 匿名
    什么叫做系列性的冥想
  • 匿名 匿名
    我晚上睡覺時會想著第二天上班會不會遲到什么的,自從失眠后眼睛一閉又想著會不會睡不著,越想越睡不著了
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    容易胡思亂想,情緒容易激動,會引起失眠。建議通過心理咨詢來調整
  • 段遠華咨詢師的頭像 段遠華
    惡性循環,可以調整好的。
  • 許朝輝咨詢師的頭像 許朝輝
    您好
  • 匿名 匿名
    我這段時間有在吃中藥調理,可還是會想,主要是眼睛一閉就擔心睡不著,腦袋緊繃
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 任海濤咨詢師的頭像 任海濤
    您好
  • 熊琦紅咨詢師的頭像 熊琦紅
    你好
  • 游寧咨詢師的頭像 游寧
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  • 游寧咨詢師的頭像 游寧
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  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    你好,我想問一下,你是原來一直都是這樣的的?還是說發生了什么事情之后是這樣的。
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