心理論壇 > 2017 > 0317 >

152389

20179天前在線

2017-03-17 19:34:14

抱抱TA 回復

女晚上失眠，眼睛一閉就感覺到緊張，肌肉緊張，腦袋緊張，睡著易醒，醒了很難再入睡，晚上也就能睡5個小時左右

0個擁抱 26條評論 570次閱讀

網友

實用心理咨詢主流技術

2025-04-02 00:59:12

咨詢師李錦云

你好

2017-03-17 19:34:29

咨詢師周紅梅

你好

2017-03-17 19:34:36

咨詢師胡亞娣

您好

2017-03-17 19:35:16

好

咨詢師張柏和

0 你好。多大了。最近發生什么事情了？焦慮情緒比較嚴重

2017-03-17 19:35:31

咨詢師溫桂彩

你好

2017-03-17 19:35:36

咨詢師李錦云

失眠有生理和心理因素，

2017-03-17 19:35:43

咨詢師溫桂彩

及時心理咨詢疏導放松

2017-03-17 19:36:02

咨詢師李錦云

0 是心理因素的話，可以接受咨詢辦尋找原因，也可以采用催眠冥想的方法。

2017-03-17 19:37:09

咨詢師許令智

多大了？

2017-03-17 19:40:33

我該怎么放松

我32歲了

咨詢師李錦云

可以做一些系列性的冥想。

2017-03-17 19:45:04

我容易胡思亂想，容易激動

什么叫做系列性的冥想

我晚上睡覺時會想著第二天上班會不會遲到什么的，自從失眠后眼睛一閉又想著會不會睡不著，越想越睡不著了

咨詢師胡亞娣

0 容易胡思亂想，情緒容易激動，會引起失眠。建議通過心理咨詢來調整

2017-03-17 19:51:02

咨詢師段遠華

惡性循環，可以調整好的。

2017-03-17 19:51:43

咨詢師許朝輝

您好

2017-03-17 19:52:04

我這段時間有在吃中藥調理，可還是會想，主要是眼睛一閉就擔心睡不著，腦袋緊繃

咨詢師王金波

0 您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。

2017-03-17 19:58:49