給力心理
：我是在校學生，我對同學的看法都是很負面的，初步診斷為社交恐懼癥，初中時自己因為受到幾個同學的社交打擊和攻擊，自己就變得越來越不愛說話溝通，總是一個人苦悶。時間一長，除了和家里親近的人之外，很難和外界溝通，看到的他們都是負面情緒，自己內(nèi)心總是很抵觸交流，在人多的地方會覺得不舒服，擔心別人注意我、擔心批評我、擔心自己格格不入，無法主動走出自我的世界，敞開心扉與他人交流，也不愿意加入人群，我應該怎么才能走出這樣的困境，自己已經(jīng)受夠了折磨
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賞5 元
網(wǎng)友
心理學最好的二本
2025-03-31 02:34:08
網(wǎng)友山河
試著多與人交流交流
2019-04-16 21:09:09
咨詢師王金波
您好！
2019-04-16 21:09:21
咨詢師張慶儀
您好
2019-04-16 21:09:42
咨詢師陳素娟
0
我們現(xiàn)在被圈在自我否定的怪圈里，確實很難走出來
2019-04-16 21:10:08
咨詢師范志遠
你好
2019-04-16 21:11:12
是，確實是很難走出來 ，我知道要交流可是就是在這怪圈里轉圈，自己也不知道該怎么辦
你好
咨詢師魏學蘭
0
你好，這種情況，建議首先接納自己的感受，允許自己目前狀態(tài)，改變與自己的溝通模式，試著找到自己的正面積極的方面，這不是你的錯，但要走出來需要心理療愈的幫助力量，
2019-04-16 21:14:12
我應該具體怎么做呢叔叔阿姨，哥哥姐姐
咨詢師范志遠
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你現(xiàn)在受到社交恐懼的困擾，抵觸和別人交流，又很在意別人如何看你。似乎讓你很痛苦，你很想擺脫這種困擾，但是又不知道如何做到。
其實學生是社交恐怖的，多發(fā)人群。就是說很多中學生和大學生都受到社交恐怖的影響。
你可以嘗試著通過調(diào)整自己的心態(tài)，學習社交技巧，還有系統(tǒng)過敏治療，來擺脫社交恐懼對你的困擾。
2019-04-16 21:16:43
咨詢師陳明
0
您好，您對批評的擔心，需要詳細覺察調(diào)整。
2019-04-16 21:17:02
咨詢師李恩貴
你好
2019-04-16 21:19:27
咨詢師王金玲
0
你好，看了你的描述，很理解你現(xiàn)在的心情，社交恐懼癥患者最深處的原因就是無法接納自己。只有自信了，才會有勇氣去挑戰(zhàn)以前沒做過的認為難以做到的事情，才能很好的克服自卑和害羞。
降低要求
不用對自己要求過高。若是將自己的目標定的太高，就容易脫離現(xiàn)實而不容易實現(xiàn)。若是常常追求完美，就容易患得患失，太過在意別人對自己的看法，試圖采取各種方法獲得別人對自己的認可，從而容易迷失自己。適當調(diào)整自己的目標，不用過于在意別人的種種看法，就不會出現(xiàn)手足無措、傷心失望的情況。
心理暗示
時常給予自己積極地心理暗示，不斷告訴自己，社交恐懼癥的情況是可以克服和消除的，這樣可以逐漸否定以前種種消極的意識，從而變得更加樂觀。
改變現(xiàn)狀
可以適當?shù)膹娖茸约焊淖儸F(xiàn)狀，到人多的地方，比如食堂和大街上，主動向路人問詢；在路上遇到同學熟人，試著打聲招呼；試著參加聚會、活動和各類表演，鼓勵自己展現(xiàn)自己的長處，并積極參與發(fā)言；不斷地強迫自己去打破原有的社交圈，時間長了肯定會有好轉。
2019-04-16 21:19:52
咨詢師高世麗
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您好！如果自己想走出來，卻又不能自己走出來，建議找位老師引領你走出來，建立良好的人際關系，順暢與人交往
2019-04-16 21:20:12
那1年你4歲，非常喜歡唱歌。你有著動聽的躍動的嗓音并且唱歌讓你快樂。
有1天你媽媽加班到了晚上8點才回家，你不知道她今天跟同事吵了架并且被1位客戶投訴，不知道她今天頭疼了1整天晚上幾乎都沒有吃飯，不知道她此刻還是頭疼欲裂并且非常想靜1靜。
這些你都不知道。
你只是很開心，看到她回家你就更開心了，你開始放聲的歌唱，歡快的圍著她唱歌。你媽媽終于按耐不住了，沒忍住就對于有些兇的說：“別唱了！你不知道你的嗓音很難聽嗎？”
那1刻你住嘴了。
從此你變得不太愿意唱歌了，因為你怕別人討厭你。你覺得自己的嗓音很難聽，所以索性就不要唱了。你甚至開始變得很害羞，不敢跟其他的小朋友講話。
而所有的這些變化，僅僅是因為你媽媽在心情糟糕的時候那么無心的1句斥責。
她并不知道這句話在你身上的影響，她像全世界的其他媽媽1樣對你懷揣著最美好的期望，可是她永遠都不知道1句話可以在你的心里生根發(fā)芽，變成了1個你束縛自己的，和自己簽下的，魔鬼契約。 這就像我自己的經(jīng)歷類似，我就想知道怎么解除這種束縛
咨詢師王 宇
你好
2019-04-16 21:23:05
哥哥姐姐叔叔阿姨，希望您能多關注一下 我會花錢和您聯(lián)系的
咨詢師徐惠泉
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你好，社交恐懼的根源是人格深處自卑缺乏安全感
2019-04-16 21:28:12
咨詢師徐惠泉
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這樣的性格對你一輩子都會有很大影響，建議及時心理咨詢調(diào)整
2019-04-16 21:28:40
咨詢師李錦云
你好
2019-04-16 21:28:54
哥哥姐姐叔叔阿姨，希望您能回答些 我會花錢和您聯(lián)系的
咨詢師李艷紅
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自己困難的時候，可以考慮選擇找個信賴和你信任的咨詢師和你一起走出來。
2019-04-16 21:31:20
咨詢師李艷紅
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如果你是我的孩子，我會對你說
“對不起，你的感受是對的。
我的確傷害了你。
你有權利發(fā)泄情緒，因為是我的錯。
你不必自我否定，因為是我的問題。
我有很多做不到的地方，但我愛你。”
2019-04-16 21:34:43
咨詢師王薇
你好
2019-04-16 21:35:37
咨詢師王薇
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聽了你的故事。首先，我欣賞你來求助的勇敢。能夠勇敢面對自己
2019-04-16 21:36:18
咨詢師王薇
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其次，我看了你寫的那一小段描述自己和媽媽的互動的文章，我覺得你文筆很好。這個故事很打動我。你心里那個孩子特別可愛
2019-04-16 21:37:05
咨詢師王薇
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第三，你可以嘗試把你的感受或者你的故事你的心里話寫成一封信。這封信可以交給媽媽也可以不交給她。試試看。總之可以通過這種方式說出你的心聲
2019-04-16 21:37:59
咨詢師王薇
會對你的情緒改善有幫助。
2019-04-16 21:38:08
咨詢師王薇
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如果你想深入的咨詢，可以點我頭像關注我。方便時私信我預約時間電話咨詢，我們一起面對
2019-04-16 21:38:35
你好 這是我類似的經(jīng)歷 我在初中經(jīng)歷是同學傷害了我我自己內(nèi)心萌芽束縛住自己
你好 這是我類似的經(jīng)歷 我在初中經(jīng)歷是同學傷害了我我自己內(nèi)心萌芽束縛住自己
你好 這是我類似的經(jīng)歷 我在初中經(jīng)歷是同學傷害了我我自己內(nèi)心萌芽束縛住自己
你好 這是我類似的經(jīng)歷 我在初中經(jīng)歷是同學傷害了我我自己內(nèi)心萌芽束縛住自己
咨詢師張柏和
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你好。多大了？建議接受心理咨詢輔導 幫助你處理你經(jīng)歷的創(chuàng)傷事件。幫助你處理未完成的事情。從那次被攻擊造成的創(chuàng)傷事件中走出來。
2019-04-16 21:39:28
咨詢師朱睿
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你擔心別人注意你，我猜想你會不會也會擔心當別人一注意你時就會批評你[微笑]
2019-04-16 21:39:29
咨詢師汪桂蘭
你好
2019-04-16 21:48:27
網(wǎng)友lc
別人帶給你的陰影不要去想
2019-04-16 23:33:40
