給力心理
男 嚴重失眠，每晚都無法閉上眼睛的那種失眠。人老，還窮，卻光棍，還要承受別人的饞言碎語，該如何調整心態？
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網友
1心理咨詢師一
2025-03-14 23:20:17
咨詢師王月霞
你好
2019-04-07 15:10:48
咨詢師王金波
您好！
2019-04-07 15:11:43
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-04-07 15:12:17
咨詢師胡曉瑞
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失眠是潛意識需要監督誰，不是有句話，人活著就是勝利，賺錢只是游戲，健康才是目的，快樂才是真諦
2019-04-07 15:14:07
我失眠的原因，應該是心理因素。前一段時間我鄰居欺負我，再加上身體也不好，就這樣失眠了
咨詢師朱睿
失眠時，你會想些什么[微笑]
2019-04-07 16:06:57
什么都沒有想
就是睡不著
咨詢師許文慧
你好！
2019-04-07 16:11:04
你好
咨詢師李恩貴
你好建議通過心理咨詢工作分析幫助調整
2019-04-07 16:23:25
不可以自己調整心態嗎？
大肚能容，能容天下難容之事
