男失眠癥，連續幾天沒睡，心里很壓抑……現在只想解決失眠

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李恩貴
你好咨詢調整
許倩倩
您好
汪桂蘭
你好
王曉光
您好！解決失眠，首先要解決心理問題，只有心里清凈才能睡著覺。
leonard
剛才又裝女的，現在又是男的，有意思哦，呵呵！
leonard
史丹鳳
你好
唐丹丹
你好，失眠是一種結果，往往是其他原因引起的，可以通過心理咨詢找到失眠的原因，分析并加以解決，原因消除了結果也就不存在了
張柏和
你好
張慶儀
您好!
張慶儀
造成失眠的原因很多，您說您內心很壓抑，不知您發生了什么事情呢？
高世麗
您好！失眠真的好痛苦，但可以療愈，催眠，自由聯想，認知等心理技術都可以療愈您的失眠
王志雄
你好
王志雄
引發失眠因素很多，可以采用放松療法。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
松華
你好
張雙玉
你好
人之初性本善
南無阿彌陀佛
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