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劉建軍心理咨詢師
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傲嬌的果梓貍
2018-08-03 05:55:24
2018-08-03 05:55:24
抱抱TA
女 失眠，小時(shí)候和姐姐一起睡一個(gè)房間，后來(lái)姐姐上初中之后就自己睡一個(gè)房間，就開始怕黑不敢自己睡覺(jué)，一閉上眼睛腦袋就會(huì)想好多恐怖的事，嚇到自己不敢睡，現(xiàn)在不怕黑了，也敢自己一個(gè)人，但就是睡不著，腦袋越睡越清醒，常常閉目養(yǎng)神的狀態(tài)，或者感覺(jué)像睡著了又好像沒(méi)有睡著一樣
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獲得公益心：
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周紅梅
你好 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠； 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 （2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂(lè)，看看書。 （3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。 -
傲嬌的果梓貍
謝謝！
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王金波
不客氣！
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許令智
現(xiàn)在多大了？ -
許文慧
你好！ -
鄧日良
你好 -
張杰
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女 長(zhǎng)期晚上睡不著，怕黑。現(xiàn)在開燈都害怕。一閉上眼睛就會(huì)想起，殺人犯做案，還有恐怖片的場(chǎng)景，也會(huì)想故去的人。現(xiàn)在弄得身體免疫力低。家里除了一個(gè)2歲的孩子。沒(méi)有一個(gè)人陪我。沒(méi)有一點(diǎn)安全感，想哭眼淚止不住流。什么時(shí)候我能像正常人一樣好好的休息睡覺(jué)。什么時(shí)候能擺脫這個(gè)陰影。 (匿名) -
女 現(xiàn)在是凌晨1:41，我一個(gè)人不敢入睡。最近這幾年以來(lái)，我覺(jué)得我入睡困難。而且缺乏嚴(yán)重的安全感，房間只要有聲音我就要開燈看看，我的睡眠質(zhì)量不是特別好，有時(shí)候白天犯困沒(méi)有精神，全身乏力。晚上睡覺(jué)的時(shí)候不會(huì)關(guān)著門睡，因?yàn)槲矣X(jué)得關(guān)著門。整個(gè)房間就是我一個(gè)人，我就會(huì)特別的害怕。最嚴(yán)重的就是家里如果沒(méi)有一個(gè)人在家，我也不會(huì)一個(gè)人睡會(huì)通宵熬夜到天亮，即便是很困，我也不敢閉上眼睛。每次我會(huì)折騰到兩到三點(diǎn)鐘，迷迷糊糊的睡著，當(dāng)早上醒過(guò)來(lái)的時(shí)候我都會(huì)松一口氣。我嘗試過(guò)睡前不玩手機(jī)，很早入睡，但結(jié)果都一樣。當(dāng)家里人陪我睡的時(shí)候我就會(huì)很安心，一點(diǎn)都不怕……可是現(xiàn)在表妹開學(xué)走了，就又剩我一個(gè)人了……而且我覺(jué)得我狀態(tài)越來(lái)越糟，已經(jīng)影響到我的作息時(shí)間。我很想改變我現(xiàn)在的情況！！！ (匿名)
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女 嚴(yán)重失眠 怕黑 一閉上眼睛腦子里全是恐怖的東西 壓的我喘不過(guò)氣來(lái) 我不想這樣了 我已經(jīng)很久很久沒(méi)有睡過(guò)好覺(jué)了 -
女 怕黑，我總會(huì)開著房間里的燈睡覺(jué)（但仍然會(huì)感到不安），我嘗試開著小臺(tái)燈睡覺(jué)，但根本不行，我總?cè)滩蛔”犻_眼睛看，我總會(huì)把那些黑暗的地方聯(lián)想成鬼。如果不是呆在比較小的房間里睡覺(jué)，我想我白天也會(huì)睡不著。請(qǐng)問(wèn)有什么辦法能幫我改變這這種狀態(tài)嗎？ (匿名)
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女 我最近一直睡不著覺(jué)！每當(dāng)入夜時(shí)我甚至有點(diǎn)害怕！天一黑我就要開燈，可是卻怎么也睡不著！努力去平復(fù)自己的情緒。躺在床上想事以為想著想著也許就睡著了！可是不管想什么都能聯(lián)想到那些不好的東西（鬼啊什么的）。強(qiáng)迫自己不要想，可是沒(méi)用，根本就睡不著覺(jué)。現(xiàn)在越來(lái)越嚴(yán)重了，連白天也害怕了 (匿名)
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女 我總是失眠而且睡覺(jué)很輕，總是睡著睡著就醒了，小時(shí)候父母關(guān)系不好我童年都是在恐懼中度過(guò)害怕她們打架動(dòng)刀，小時(shí)候睡覺(jué)就輕很害怕總是半夜醒 害怕天黑沒(méi)人的時(shí)候我，現(xiàn)在我17了有時(shí)候就算很累我到晚上就睡不著 白天可以睡著，晚上很難有時(shí)候很難睡著身邊有人就會(huì)好點(diǎn)？怎么辦睡不著真的很難過(guò) 我在寢室室友在我平時(shí)都是11點(diǎn)睡的 -
女,我一直都怕黑，有時(shí)半夜跟我妹在一起睡都睡不著，都要把我媽叫來(lái)跟我一起睡，現(xiàn)在只要一個(gè)人睡就怕，該怎么辦。 -
女 從很小的時(shí)候不敢睡覺(jué)，很害怕，一看恐怖片就做惡夢(mèng)，感覺(jué)心里缺少安全感，現(xiàn)在23歲了還是不敢一個(gè)人睡，很困都睡不著的那種，一個(gè)人睡都是要開燈睡的？？？ (匿名)
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找罵很開心？@總有刁民想害朕 作！不是罵你，而是你自找的 (匿名)
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女 已經(jīng)快崩潰了，從放暑假開始就學(xué)車，第一次考試12號(hào)，那時(shí)感覺(jué)很容易，可是第一次考試就鬼使神差的掛在了s彎，兩次掛同一個(gè)地方，心里那個(gè)傷心啊，還好第二天科三一百分一把過(guò)了，月底補(bǔ)考科二這次信心滿滿，因?yàn)樘焯炀殻毜锰煜ち耍看尉毝际且稽c(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有，模擬四把也沒(méi)啥大問(wèn)題，可是一到考試問(wèn)題就來(lái)了，最后一個(gè)項(xiàng)目右邊倒庫(kù)居然右邊窄了，而且又是兩次一個(gè)地方，又掛了，這次更傷心，每天這么辛苦的學(xué)車，師傅都說(shuō)肯定能過(guò)了，為什么還掛呢，馬上要預(yù)約第二次補(bǔ)考，還有半個(gè)月的時(shí)間，可是我已經(jīng)開始緊張起來(lái)了，好害怕第三次的失敗，他們都說(shuō)我太緊張了，可是控制不住啊！不知道怎么辦，好煩吶!排解不了
問(wèn)
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女 失眠，小時(shí)候和姐姐一起睡一個(gè)房間，后來(lái)姐姐上初中之后就自己睡一個(gè)房間，就開始怕黑不敢自己睡覺(jué)，一閉上眼睛腦袋就會(huì)想好多恐怖的事，嚇到自己不敢睡，現(xiàn)在不怕黑了，也敢自己一個(gè)人，但就是睡不著，腦袋越睡越清醒，常常閉目養(yǎng)神的狀態(tài)，或者感覺(jué)像睡著了又好像沒(méi)有睡著一樣
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