給力心理
女 失眠，小時(shí)候和姐姐一起睡一個(gè)房間，后來(lái)姐姐上初中之后就自己睡一個(gè)房間，就開(kāi)始怕黑不敢自己睡覺(jué)，一閉上眼睛腦袋就會(huì)想好多恐怖的事，嚇到自己不敢睡，現(xiàn)在不怕黑了，也敢自己一個(gè)人，但就是睡不著，腦袋越睡越清醒，常常閉目養(yǎng)神的狀態(tài)，或者感覺(jué)像睡著了又好像沒(méi)有睡著一樣
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網(wǎng)友
心理咨詢(xún)公立優(yōu)質(zhì)醫(yī)院
2025-04-02 17:04:58
咨詢(xún)師周紅梅
你好
2018-08-03 06:17:32
咨詢(xún)師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2018-08-03 06:34:10
謝謝！
咨詢(xún)師王金波
不客氣！
2018-08-03 06:38:35
咨詢(xún)師許令智
現(xiàn)在多大了？
2018-08-03 06:55:55
咨詢(xún)師許文慧
你好！
2018-08-03 07:38:13
咨詢(xún)師鄧日良
你好
2018-08-03 10:25:43
咨詢(xún)師張杰
你好
2018-08-03 12:53:40
