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李風(fēng)濤心理咨詢師
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問
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匿名
2018-07-22 13:19:03
抱抱TA
你好,我是一名高五的學(xué)生,每次在高考的晚上總是失眠,平時(shí)從來不失眠,請(qǐng)問這個(gè)可以在你這咨詢嗎?
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王金波
您好!
王金波
剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。
匿名
和這有什么關(guān)系
周微微
你好,可以找我深入咨詢喔
1004871439
高考的晚上失眠,高考的次數(shù)不是太多就沒事
張銀玲
你好
李恩貴
你好,有點(diǎn)考前焦慮
汪桂蘭
您好
王婧
你好
許文慧
你好!
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男 您好,我是的高中生,我最近總是晚上失眠,但是星期五星期六晚上就睡的著,一到要上課的前一晚我就睡不著,請(qǐng)問是怎么回事??
女,睡不著。。。差不多一個(gè)星期了。。。剛高考完的應(yīng)屆生。。。每天 沒有三四點(diǎn)甚至四五點(diǎn) 根本睡不著。。。嚴(yán)重影響生活
(匿名)
醫(yī)生你好,我今年高三了,晚上有點(diǎn)睡不著該怎么辦而且午睡時(shí)及時(shí)很困也睡不著
女 我是高一位三的學(xué)生,每次大考時(shí)就睡不著有點(diǎn)失眠,考完后就正常了,請(qǐng)問有什么方法可以改善這個(gè)毛病
女 我是一名高二的學(xué)生,我從上個(gè)學(xué)期開始失眠,但我自己不了解根本的原因,暑假也時(shí)常失眠,失眠使我非常難受。 或許是心理原因,我很苦惱,很煩躁。 失眠會(huì)毀了我的高考,我的一切。 請(qǐng)你們幫幫我。
(匿名)
女 失眠挺嚴(yán)重的,馬上高考了,很慌,怎么辦
(匿名)
女 我是一名高一的學(xué)生,狀況的發(fā)生是在高一下半個(gè)學(xué)期,那時(shí)也正好是分文理科的時(shí)候(又要重新分一次班)高一的下半個(gè)學(xué)期,我?guī)缀跬硗硎撸看味颊垓v到累了才睡著,而每次大概都是在一兩點(diǎn)才睡,最晚三點(diǎn)多,具體緣由我不知道,上半個(gè)學(xué)期是完全不會(huì)的。高中要住宿但絕對(duì)不是因?yàn)椴皇煜きh(huán)境畢竟我上半個(gè)學(xué)期好好的,這個(gè)學(xué)期過的很痛苦,我難過那種晚上睡不著覺的感覺,哪怕是就讓我閉眼我都能閉三小時(shí)不睡著我也沒有晚上想很多事真的沒有,常常因?yàn)橥砩纤恢奁侨绻匆娚嵊言谕媸謾C(jī)有亮光透出這時(shí)會(huì)感覺心安(因?yàn)橛腥撕臀乙粯記]睡哪怕她在做別的)可是多數(shù)都是她們一躺下就睡了,我也是可以睡著的在十點(diǎn)到十一點(diǎn)那個(gè)范圍,可是我會(huì)突然驚醒那是一種心慌得驚醒,我多數(shù)在那以后就睡不著了,我因?yàn)樘L(zhǎng)時(shí)間這樣弄的我只要一到黑夜就害怕就恐懼晚修都沒發(fā)好好上因?yàn)樾睦镆恢毕翊蚬囊粯樱瓦B是現(xiàn)在暑假想起來依然后怕哭起來,但我早上精神多數(shù)是好的上課不會(huì)想睡覺只有少數(shù)幾天累的睜不開眼,中午因?yàn)榕峦砩纤恢急M量克制自己不睡(中午特別困)我也有想過別的比如聽聽音樂下午跑跑步可是這樣我越精神吃藥(安神補(bǔ)腦液)也是這樣,精力完全花在了如何睡覺真的很痛苦,再說說我來到那個(gè)班的狀況,那是我用心很久才進(jìn)的重點(diǎn)班,以前的是次重點(diǎn),看見周圍人努力我一開始也是不適應(yīng)的,但是我晚上并沒有考不好名次之類的想法弄的失眠(我真的什么都沒想)現(xiàn)在弄的我很擔(dān)心,因?yàn)樵诩依镂也粫?huì)有這樣的狀況,所以我怕暑假過完回去高二我又是這樣,我想我真的會(huì)瘋掉,不蠻你說我睡不著就想上廁所(廁所是一層樓公用的),又不想回去在樓梯口坐著時(shí)看著眼前陽臺(tái)真的有想過跳樓,我不知道這是否真的是壓力大,還是精神病,我還有兩年我不想放棄但也不想痛苦的過著(學(xué)習(xí)對(duì)于我來說還沒這么恐懼我都寧愿多做幾道數(shù)學(xué)題只要不失眠)我學(xué)習(xí)上沒給自己很大壓力,我已經(jīng)弄不清了我心里害怕的根源,也沒法克服,所以想請(qǐng)醫(yī)生幫幫我不要嫌我煩認(rèn)真看,幫我解決這個(gè)困難
(匿名)
女 我是高中生,明明一天上課非常累,但晚上總是失眠,大概晚上三點(diǎn)才能睡著覺,五點(diǎn)又要起床了,精神極度崩潰
女 你好,我和我男盆友認(rèn)識(shí)半年多是別人介紹的,可是他以前結(jié)過婚他沒告訴我,他離婚了是因?yàn)樗捌薏荒苌伤恢辈m著我,是我有一天看手機(jī)發(fā)現(xiàn)的,我現(xiàn)在懷孕了,那天我問他如果我不能生育,那我們還會(huì)在一起嗎,他回答如果你不能生育那我們就不會(huì)認(rèn)識(shí)了,我感覺我只是他們家的一個(gè)生育工具而已,至于他愛不愛我,給我的感覺也是不愛
(匿名)
女 我們認(rèn)識(shí)半年就結(jié)婚了,到現(xiàn)在我已經(jīng)懷孕6個(gè)月了,隨著時(shí)間的我們吵過打過,罵過。因?yàn)樗夜ぷ鞯氖滤€叫我走那次我就走了。走了后,他不斷打電話。又來找我。之后我發(fā)現(xiàn)他特別自私,他手里的錢都在他父母那里。后來他偷偷用我手機(jī)給他沖了500元的游戲幣,之前也讓我給他沖過。就感覺特別自私,我讓他給我買東西不愿給買,沒錢,那天晚上他自己餓了就有錢叫外賣。這樣的男人到底值不值得我跟他在一起。
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