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ζ?? Wedding dress丶
2018-06-26 11:55:54
抱抱TA

最近一段時間(一兩個月)經常失眠,翻來覆去1個小時左右才能睡著,每天都會做夢,一點動靜就醒,早上每次在鬧鐘響起之前就會醒,醒了就睡不著。白天工作注意力不集中,頭暈。最近一個星期更為明顯的失眠,疲勞。

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  • 王旭東咨詢師的頭像 王旭東
    您好
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • ζ?? Wedding dress丶的頭像 ζ?? Wedding dress丶
    還伴有焦慮,一到睡覺的時候就想之著睡不著心里就煩躁。
  • ζ?? Wedding dress丶的頭像 ζ?? Wedding dress丶
    您好
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    您好,發生過什么事情開始的呢
  • 程國鳳咨詢師的頭像 程國鳳
    你好!
  • 王婧咨詢師的頭像 王婧
    你好
  • 唐孝青咨詢師的頭像 唐孝青
    你好,請問你多大了呢?以前有這樣的焦慮失眠的情況嗎?
  • 張杰咨詢師的頭像 張杰
    你好
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    您好
  • 淚痕的頭像 淚痕
    自己是治療失眠的最好醫生,你失眠背后或心里有問題。
  • 李亞輝咨詢師的頭像 李亞輝
    你好
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好!
  • ζ?? Wedding dress丶的頭像 ζ?? Wedding dress丶
    有一段時間了。
  • ζ?? Wedding dress丶的頭像 ζ?? Wedding dress丶
    以前睡眠質量很好的,現在必須帶耳塞才能睡著,有一點動靜就睡不著。
  • ζ?? Wedding dress丶的頭像 ζ?? Wedding dress丶
    好幾個月了
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