給力心理
最近一段時間（一兩個月）經常失眠，翻來覆去1個小時左右才能睡著，每天都會做夢，一點動靜就醒，早上每次在鬧鐘響起之前就會醒，醒了就睡不著。白天工作注意力不集中，頭暈。最近一個星期更為明顯的失眠，疲勞。
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18條評論
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網友
心理咨詢室宣傳欄圖片
2025-03-27 12:44:08
咨詢師王旭東
您好
2018-06-26 11:57:46
咨詢師周紅梅
你好
2018-06-26 11:57:56
還伴有焦慮，一到睡覺的時候就想之著睡不著心里就煩躁。
您好
咨詢師胡亞娣
您好
2018-06-26 11:58:29
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-06-26 11:58:30
咨詢師陳明
您好，發生過什么事情開始的呢
2018-06-26 12:01:04
咨詢師程國鳳
你好！
2018-06-26 12:02:50
咨詢師王婧
你好
2018-06-26 12:03:39
咨詢師唐孝青
0
你好，請問你多大了呢？以前有這樣的焦慮失眠的情況嗎？
2018-06-26 12:06:53
咨詢師張杰
你好
2018-06-26 12:08:59
咨詢師陳志顯
您好
2018-06-26 12:20:22
網友淚痕
0
自己是治療失眠的最好醫生，你失眠背后或心里有問題。
2018-06-26 12:22:10
咨詢師李亞輝
你好
2018-06-26 12:25:37
咨詢師許文慧
你好！
2018-06-26 12:25:49
有一段時間了。
以前睡眠質量很好的，現在必須帶耳塞才能睡著，有一點動靜就睡不著。
好幾個月了
