給力心理
女 最近心情不好，總是胡思亂想，也失眠，體重下降。胃口也不好，以前就算心情不好也不會失眠，也不會胃口不好，心情不好一會就好了，這段時間不行，今年27歲
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15條評論
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網友
保定心理咨詢師學校哪家好
2025-03-31 20:47:42
咨詢師王金波
您好！
2018-06-06 10:52:54
咨詢師王金波
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2018-06-06 10:53:10
咨詢師周紅梅
你好
2018-06-06 10:53:10
跟老公吵架
然后自己就胡思亂想，覺得沒有安全感
咨詢師王金波
0
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-06-06 10:54:01
咨詢師史丹鳳
你好
2018-06-06 10:56:20
咨詢師胡亞娣
您好
2018-06-06 11:04:34
咨詢師胡亞娣
0
心情已經影響了你的身體，建議及時心理咨詢
2018-06-06 11:05:53
咨詢師陳志顯
您好
2018-06-06 11:06:56
會抑郁嗎
咨詢師段遠華
你好
2018-06-06 11:11:54
你好
咨詢師許文慧
你好！
2018-06-06 11:38:21
咨詢師胡在珊
您好
2018-06-06 11:43:03
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