給力心理
失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠無趣失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠
0個擁抱
12條評論
450次閱讀
網(wǎng)友
中山大學(xué)有心理咨詢嗎
2025-03-14 14:41:07
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2018-05-10 23:54:45
網(wǎng)友清雨
把耳機帶上聽會歌，你都感覺想睡覺
2018-05-10 23:55:14
網(wǎng)友清雨
一會就睡著了
2018-05-10 23:55:21
網(wǎng)友清雨
ok
2018-05-10 23:55:25
咨詢師汪桂蘭
你好
2018-05-10 23:57:36
咨詢師王金玲
0
從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了？
通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2018-05-11 00:01:11
哈哈哈，聽歌不管事
以前可能還管點事?，F(xiàn)在不管事了，喜馬拉雅也不管事了
咨詢師許文慧
你好！
2018-05-11 09:06:09
網(wǎng)友翼羽霜黎
0
躺在床上，閉上眼睛，胡思亂想也沒關(guān)系，告訴自己，思考也是一種
2018-05-12 01:53:52
網(wǎng)友翼羽霜黎
休息
2018-05-12 01:53:57
網(wǎng)友翼羽霜黎
思考也是一種休息
2018-05-12 01:54:08
心理論壇
最新
熱門
懸賞
相關(guān)問題
我的
心理咨詢更多
傾訴熱線更多
